Ağırlık çalışırken incinen bel'e ne iyi gelir?

Günaydın :)

bir aydan fazla bir zaman önce squat yaparken (normalde 12 kilo ağırlıkla yapıyordum) hadi dedim 16 kiloyla da yapabilirsin. Demez olaydım. Tam ağırlığı kaldırırken (yanlış kaldırdım) belime bir ağrı girdi aman Allahım anlatamam. Annem hep masaj yaptı, o ısıtan bantlardan yapıştırdım ama yok o günden beri herşeyi denedim fakat ne yaptıysam geçmiyor.
Aranızda aynı durumu yaşayıp bir çaresini bulan var mı?
Ağırlık çalışırken incinen bel'e ne iyi gelir?
Cevapla