Spordan önce mi sonra mı?

Question

2 sorum var
1. si ; spordan önce mi yemek yemeliyiz sonra mı
2. si ; spordan hemen sonra mı banyo yapılmalı yoksa o gün içerisinde daha sonrada olur mu çünkü bir yerde eğer spordan hemen sonra banyo yapılmazsa spor boşa gider diye bişey duymuştum

Ourand_Medan · Accepted Answer

Spor öncesi 1,5-2 saat önce protein ve karbonhidrat içerikli öğün gerekli. Spor sonrası bir bardak süt gerekkli protein ve karbonhidrat için iyi seçim olur. Kilo vermekse amaç hemen spor sonrası öğün yapılmaz. Kilo almak ise 1 saat içinde öğün yapmak uygun. Duş için sporda belli bir ısı oluşuyor vücetta kaslar ısınık vaziyette bir anda şok yaşatmamak gerek bir müddet beklemekte fayda var.

DarkMask · Accepted Answer

1. Spordan öncede sonrada yemek yiyeceksin. Spordan yaklaşık 1 saat önce karbonhidrat alman spor aşamasında daha rahat çalışmanı sağlar. Spordan hemen sonrada protein ve karbonhidrat alıp besini tamamlarsın.
2. Böyle bir şey yok duş almasan dahi olur. Duş almak kasların gevşemesini ve rahatlamasını sağlar. Daha az kas ağrısı çekersin.

Yunankızıı · Accepted Answer

Spordan iki saat önce yemek yemeyi bırakmak gerek sağlık açısından. Spordan sonra ise hafif bişeyler atıştırabilirsin. Spordan sonra banyo yapmak rahatmak için en ideal çözüm ama sporun boşa girmesiyle ne gibi  bir  alakası olabilir bilmiyorum. Bence yanlış bilgi.

TKDgirl06 · Accepted Answer

antrenmandan en az 2 saat önce öğün yenmiş olmalı. Hem enerji alınmış olur hem de antrenman esnasında ishal kabızlık kusma gibi sorunlar yaşanmaz. Duş imkan varsa antrenman sonrası.

pocomotoist · Answer

1) Yemeği en az 1 saat önce yemelisin. Spordan sonra istediğin zaman yiyebilirsin.
2) Spor boşa gitmez tabii ki. Öyle bir şey yok. Ne zaman yaptığın çok fark etmez, bence. Yüzmede mesela yüzdükten hemen sonra duş alırız biz ama tamamen o klorlu hissin gitmesini istediğimiz için ve ne kadar bone de taksak saçlarımız ıslandığı için. Diğer sporlarda da aman aman farklı bir etkisi yoktur
*Gecen bol olsun.*

hmmizmirrr · Answer

banyoyla sporun cok alakası yok banyonun amacı temizlenmek ve gözenekleri açmak. sonrasında yapılması iyidir zorunlu degilidr. spor öncesi en az 1 saat önce yemek yenmeli lazım. aç karınla spor yapılmaz spordan sonra tıka basa yemek yenmez aynı şekilde spordan sonra duruma göre erkeklerde mesela spor sonrası bulk döneminde anında yemek yenir fakat kadınlarda 1 saat sonra falan yenebilir degişir dedigim gibi

7even7 · Answer

1. soru spora gittiğin saate göre değişir önce yiyorsan en az 1 saat geçmesi gerekir. 2. Kesinlikle hemen duş alman gerekir yoksa laktik asit ve toksinler vücudunda birikir bu da sakatlanmalara yol açar.

Cahilasik · Answer

Spordan hemen önce yeme yenilmez. En az 2 saat geçsin. Çok açta spor yapma enerji olsun. Spordan sonra hemen yemek yeme. Duş al soğuk suyla al ama. Sıcak kesinlikle alma em kötü ılık olsun. Yemeği duştan sonra ye. Vücut yorulmasın. Spordan hemen sonra duş ve yemek olabilir sırasıyla.

tayfuns · Answer

spordan en az 1 saat önce yemeğini ye hemen sonrada proteğini takviye et besinle ve destek ürünle duşta almayabilirsin çoknfala etkilemez ama kokarsın

Phoboss · Answer

Spordan 1.5-2 saat önce karbonhidratlı spordan sonra proteinli beslenmelisin spordan sonra duş olayı çalışman boşa gitmez ama kasların toparlanması için önemli sadece

Gururlu_basketçi · Answer

Spordan once ye. Banyonun etkisi ise soguk dusla etkili olabilir. Kan dolasimini hizlandiriyor, kas agrilarini azaltir. Sonra yapilmasi daha iyide zaten spordan sonra terli terli dolasmak iyi bir sey degil yani😂

blondesperado · Answer

Spordan 3 saat önce karbonhidrat 1,5saat önce protein tüket, spordan sonra banyo yapmana gerek yok ama soğuk suyla yıkanmak iyi gelir

Siiyahanist · Answer

1. Spordan sonra yemek ye ama ağır olmasın mümkünse. 2. Hemen duş al.

Antaress_ · Answer

spordan birkaç saat önce hafif yemek çok daha iyi olur ayrıca banyonun zamanı tabi ki farketmez

Gizli Üye · Answer

1- spordan 2 saat önce son öğün tamamlanmış olmalı spordan sonra 1 ayran içmen yeterli 2- (beynim yandı)

Golgeadam11 · Answer

1- Spordan  bir  kaç saat evvel yiyin. 2- Duşunuzu da spordan hemen sonra yapma imkaniniz varsa hemen sonra yapin.

military0 · Answer

Gün içinde lokman sıkıntı olmayacaksa istediğin zaman banyo yapabilirsin

Emrepiq · Answer

Bn spordan sonra hemen yapilan dustan yanayim yemekte oyle hemen sonra yenmeli

Ecrnake · Answer

Önce yemek yenmeli diye biliyorum

DestekliDon · Answer

Amacın kilo vermek değilde şekle girmek ise

kaşıklıvoyvada · Answer

sonra yarım saat içinde

Morpheus1 · Answer

Spordan 2 saat önce

Spordan önce mi sonra mı?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Spordan önce mi sonra mı?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!