Spordan önce ve sonra ne yenmeli ?

9 geç bir saat olduğu için hafif birşeyler yemek doğru olcaktır.spor yapıp nasıl olsa yakarım diye düşünme.ağır birşey yediğin de şişlik hissi spor yapmanı zorlaştırabilir.ne çok aç ne de çok tok olmamaya özen göster.dediğim gibi ızgara tavuk ya da salata uygun olabilir spordan önce.spordan çıktığın zaman da kendine evde meyve salatası yapıp yoğurtla tüketebilirsin.en kötü çorba içebilirsin.

rica ederim.iş çıkışı kendini çok aç hissetmediğin zamanlar bir muz ve yanında bir bardak sütte seni tok tutacaktır.ayrıca spor yapmak için yeterli enerjiyi sağlıyor.kolay gelsin (:

daha önce kullanıp bıraktığın için yağlanma olmuş tekrar kullanıp bırakırsan aynı sonucu görceksin.hiç gerek yok doğru beslenme ve sıkı bir programla toparlarsın.

öyle çok da karbonhidrata yüklenme lifli beslen sebze yumurta meyve çorba salata vitamin protein içerikli her şey

spordan önce salata çorba yiyip sonra elma süt yoğurt yapsan sanki daha iyi gibi. 9 da spor yapcam diyosun 10 da çıksan 11 11buçukta yiycen gece gece :/

bence tuhaf olmaz da spor yapanlar yemez ya hani genelde :D