Tempolu yürüyüş?

Bacaklara şekil vermez malesef bacak çalış onun için

Bu dediklerinin hepsi zayıflatır seni yürüyüş olsun bisiklet olsun mesaj at istersen bacak programı atıyım

Evde yapacaksın

Bişey değil

hevesin kaçmasın dediklerimi uygula ben öyle satlerce yüryordum inanılmaz kilo verdim xl bedenden m bedene düştüm

kesinlikle faydası olur

o zaman hızlı tempolu yürüme faydası olmaz şimdi sana nedenini açıklamayayım uzun konu öncelikle 1 saat yavaş tempoda yürüyeceksin sonra plates yapacaksın bu kaslarına hitap eder ondan sonra da komik gelmesin ama aradan yaklaşık bir 20 dk dinlenme süresinden sonra ip atla ama bunları set halinde ve başta çok yüklenmeden yap zamanla arttırırsın bu şekilde yapabilirsen sıkı ve nizami bacaklarına kavuşursun tabi mesele devamlılıkta

rica ederim set miktarı hakkında bilgi almak istersen yazabilir ya da nette arastirabilirsin

Yok yok platese git demedim zaten kesinlikle onun yolu yordamı var taktiği var evde yapman gereken hareket sırtını düz tutarak eğer tutamiyorsan duvara yaslanarak belirli sayıda çömelip kalkacaksın ama baştan yormadan yap

olur

bacak değil ki sırt kalça baldır ayak bu bölgeleri çalıştırır öncelikle kas için de önce tag dokusu gidecek sonra kas gözükecek sen bu hareketlerle önce o bölgedeki incelme yi sağlayacaksın sonrası zaten sana kalmış artırmazsın hareketi olur sadece formunu korursun

nasıl yani çömelemiyor musun

sırtını düz tutacaksın kollarını ileri uzatacaksın çömelip kalkacaksin

rica ederim

Sadece yuruyerek zor olur bence çök kalklar komando dansı msrdiven çıkmak karna cekmek bu tur hariketler daha etkili olur

Yahu siz fsrkinda değilsiniz ki incecik bacaklariniz olmuş hala zayiflamaya calisiyosunuz. Kraker gibi iğrenç :D

Tabikide faydasını görürsün özellikle sağlık kan dolaşımın hızlanması organlar için falan , kım o ya görmessın dıyen falan ne boşlar var

Etkisi olur

Rica ederim