vVücut geliştirme sonrası bazı kaslar ağrıyor bazıları ağrımıyor

biceps ler fazla ağrımaz sıkıntı yok ancak omuz antrenmanını gozden geçirmelisin antrenman programına oturarak barbell military press i ekle 4 set piramid şeklinde 12 10 8 8 olacak şekilde ama tam anlamıyla setleri cıkartabilecegin sekilde o zaman gorursun omuzlarda

Sırt kaslarının ağrıması zaman alır çünkü en zor gelişen kısımlardan sayılır sırt bölümü.Kaslarının ağrıması normal ama ağrıları azaltmak için protein tüketimini arttır bu sayede kaslarını iyi beslemiş olursun ayrıca sorun olursa mesaj yoluyla ulaş yardımcı olabilirim.Sonuçta işim bu.

o ağrılan sebebi büyük bir ihtimal nitrik asit,yani şu gibi,top oynamayıp oynamayıp bir akşam halı saha macı yapınca ertesi gün nasıl heryerin ağrıyorsa burdada aynı durum,niktirk asit spor yapıldığında vucuttan atılan bir asittir,ağrı hissediyorsan kas bölgelerinde o sporun faydasını görmüşsün demektir,vucuda faydalı bir durum yani,alışma süresinde bu ağrıların gitgide kesilecek,sürekli antremanlara devam edersen bir süre sonra ağrı hissetmeyeceksin

Sırt kası ağrimaz kardeşim ön kol içinde ağırlığı arttır ayrıca genellikle Body Building hocalari çalıştırmaz ama wrist crull ve reverse crull için hareketler yapmak başlarsan daha çabuk gelişir ön kol kası

Bıceps kaslarını zaten günlük hayatında bile istemeden de olsa çalıştırıyorsun triceps'ler daha zor çalıştığı için sadece spor'dan spora çalıştığın için ağrıması normal gibi..

Yalnız bende ağrımıyor :/

kasların alışılmışın dışında çalışırsa ağrır tabiki bu iyiye işaret geliştiğini göstergesidir. kas farkından olsa gerek göğüs kasın sırt kadar gelişmiş değildir ya da göğsü kasına sırta göre fazla yükleniyosundur

Yanan kasların dogru calıstırdıgın kaslar yaanmayanlar ise hakkını veremedıgın kaslar ben 8 aya yakın oldu calıstıgım her zaman yanar eger yanmazsa dogru olmamıstır hakkını verememısımdır yanması ıyı bırsey yani

benimde 3 ay oldu ama ağrı falan olmuyo ilk başlarda oluyodu sonra geçti bide duş al idman sonraları duş sonunda omuzlarına kollarına soğuk su tut olmaz bişey

Çok fazla çalışma bende bodyciyim. Hamlıyosundur ya da çok asıldığın için kaslarını yakıyosundur yapma.

Fitness eğitmeni bir babam var sordum ve şöyle dedi;

"Kesinlikle hareketleri yanlış yapıyodur,yada yaparken kendini çok kasmıştır o kaslara vücudun yükünü bindirmiştir,kasları zorlamamalı."

Günlük hayatta bazı kasları daha az kullandığımız için daha zayıftır ve bu sebepten çalıştıktan sonra ağrı yapabilir, zamanla geçer bence

Kas yapınca ne olucak? ne boş işlerle ugrasıyorsunuz.Özümüzde yok böyle şeyler .

ağrımayanları yeterince zorlamıyorsun yırtıldığını hissedene kadar zorla

İlk gün çalışırken kasları 1 haftaya kadar ağrıyor sonra devam edip daha ağrımaz herkesin öyle