Evde omuzlarımı nasıl geliştirebilirim ?

Gizli Üye

(30-35)

öyle adonismiş falan istemiyorum ilerde belki ama Şu an tek istediğim omuzlarımı geliştirmek dik ve geniş durmasını sağlamak arada yüzüyorum ama herzaman imkanım olmuyor evde birtane dumbellım var ve şınav omuzlarımı geliştirirmi spor salonuna Şu an gidemem evde yapabiliceğim birşeyler önerirmisiniz

Cevapla

En İyi Cevaplar

dilaraisurdiscogirl Takip Et
Xper 3 Yaş: 31

+1 yıl

Şınavda yardım eder..kilosu önemli dumbellin..5 kgyse iyi..
https://www.youtube.com/watch?v=LOdH3ZuZsJU
bu gayet iyi yardımcı olur..

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  aynen 5 kg tamda sağol ayrdımların için diloş :)
  
  Yorumla
- dilaraisurdiscogirl
  
  +1 yıl
  :)))
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

RememberMe- Takip Et
Yoda Yaş: 35 , eic 31%

+1 yıl

Dumbell ile öne ve yana açış yapabilirsin..

İyi geceler..

1

9 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  saol kardeş bir sorum var bunu tek dumbella yapsak bir sorun olurmu
  
  Yorumla
- RememberMe-
  
  +1 yıl
  Hayır, sorun olmaz tabiki..
  
  Amaç aynı anda yapmak değildir, unutma.. Amaç; Her iki omuzuda eşit çalıştırmaktır..
  
  Hadi iyi geceler..
  
  Yorumla
- Nehirrr58
  
  +1 yıl
  o kanat çalıstırrır bir kere. arnold hareketini yapması lazım.
  
  Yorumla
- RememberMe-
  
  +1 yıl
  Dostum bilmiyorsun, bence bilmediğin konuyla ilgili yorum yapma..
  
  Yorumla
- Nehirrr58
  
  +1 yıl
  ben mi 2 senedir yapıyorum ?
  
  Yorumla
- Nehirrr58
  
  +1 yıl
  Kanka yana acış ne ya ? dumbel lateral diyosun bu omuz genişletmez üst tarafdaki kasları calıstırır ögrende gel benim dedigim de seated dumbell press bunu hocalarına sor bir sende
  
  Yorumla
- Nehirrr58
  
  +1 yıl
  benim dediklerime baksana bir hangisi daha cok iyi işlev görür 24 yıldır body fittnes yapan hocayla calısıyorum bu hareketi bana varya omuz calısrdım süperset yapardım acısın diye yana acıs yapıodm
  
  Yorumla
- Nehirrr58
  
  +1 yıl
  haklısın kardeşim herkesin calısma şekli farklıdır ama . amatörce calısanlar için geçerlidir balfisk spor salonundaki en kral hareketimdir benim.
  
  Yorumla
- Deadlift
  
  +1 yıl
  yana açış sırt falan çalıştırmaz, deltoidleri çalıştırır, yani lateral raise(yana açış) ve front raise(öne açış) hareketleri deltoidleri çalıştırır, omuz kas grubundadır yani omuzu çalıştırdığın zaman deltoidleri de çalıştırırsın. ama sen trapezleri çalıştırıcam diyosan, upright row ve shrug hareketlerini yapacaksın. deltoidler için ayrıca shoulder press ve arnold press de var ama ağırlığı yüksek tutman lazım , hadi kolay gelsin
  
  Yorumla

DarkRyder Takip Et
Yoda Yaş: 32

+1 yıl

link

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  saol işime yarayabilir
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Nehirrr58 Takip Et
Bilge Yaş: 36

+1 yıl

2 yolu var birincisi dar şınav ? 2 omuza press kanka z barı dar tut bir sandellyeye otur indir kaldır enseye dogru

1

5 Yorumla
- RememberMe-
  
  +1 yıl
  2 yıldır yaptığın şeyi yanlış yapıyormuşsun dostum..
  
  Hocalarından bilgi alabilirsin..
  
  Yorumla
- RememberMe-
  
  +1 yıl
  link
  
  bu harekete sen kanat çalıştırır dedinya ben başka bi' şey demiyorum =)))
  
  Yorumla
- RememberMe-
  
  +1 yıl
  Dostum..
  
  Çalışırken ki amaç nedir ? çalıştırmak istediğin hareketi yaparken çalıştıracağın yerin ağrımasıdır.. Sen Yana açış yaptığında kanatların mı ağrıyor?
  
  Ya da diyebilir misin ki; "Barfiks omuzları genişletiyor" diye? Kanatın kralını Barfiks yapar..
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  nehir kardeş şimdi bu yana açık omuz geliştirirmi
  
  Yorumla
- Nehirrr58
  
  +1 yıl
  kanka en cok sırta vuruyo bak benim 4 tane omuz hareketim var yana acış yok sırt programında var bu . ama sen yap gine
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

kardeş omuz çalışacaksın ama omuzlarında iyice kas oluşmaya başladıgını gorunce genısledıgını de görceksın fakat orantısızlık olur.. omuzlarsa kas var dıer bölgelerde az var bnce orantılı çalış derim

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  kardeş şimdi yaşım erken daha o yüzden karın kasını falan evde zor olucağını düşünüyorum şimdilik omuzları sıkılaştırıyum kuvvetlendiriyim salona başladığımda dğer bölümleride hallederim
  
  Yorumla
Himmler Takip Et
Xper 5 Yaş: 32

+1 yıl

Yüzme kesinlikle işine yarayacaktır.

1

4 Yorumla
- Himmler
  
  +1 yıl
  He evde yazıyormuş görmedim. Evde omuz genişletemezsin.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yüzmeye gidiyorum ama 2 ahftada bir yazlığa ancak o akdar evde bir yolu yokmu şınavdır işte dumbella harekettir falan
  
  Yorumla
- Himmler
  
  +1 yıl
  Dumbell'a kas yaparsın şişer onun genişliği olur. İki omuz kemiği arası genişlik ancak ve ancak kinetik olarak olur. Kas yapısıyla alakası yok. Yüzme tek çare bu iş için. link
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  tam olarak bu değil benim istediğim biraz şişiklik şu yan omuzlarda
  
  Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

abi adonisten daha zor omuzlar

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  adonis daha zor değilmi adoniste birde beslenmene çok dikkat etmen gerek
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  yok adonis genetikle de alakalı. ben çok kilolu da oldum ama zayıflayınca direk çıktı ama omuzlar öyle değil epey çalışmak gerekiyor.
  
  Yorumla
KurabiYe Takip Et
Master Yaş: 36

+1 yıl

yüzme şınav ve dumbell

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

youtubede videoları vardı ama

0

0 Yorumla
kingleoriccc Takip Et
Yoda Yaş: 31

+1 yıl
Spor konusunda 3,3b cevap paylaştı.

dumöbelle

0

0 Yorumla

Kızlardan En İyi Cevap seçilmiş, ancak hala cevabını paylaşarak katkıda bulunabilirsin.

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Evde omuzlarımı nasıl geliştirebilirim ?

Evde omuzlarımı nasıl geliştirebilirim ?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!