Evde nasıl kas yapabilirim?

Xper 5 Yaş: 22

Arkadaşlar biliyorum bunun için belli diyet listeleri var, teknikler var vs... Bana bu yöntemleri ve olursa da kendi kas yapma sürecinizi anlatabilir misiniz? Aşağı yukarı 3 ay kadar spor salonuna gittim -ki o da zayıflamak içindi, yine de dambıl falan kaldırıyorduk hani- evde 3kg lik dambıllar var. Yardımcı olur musunuz?

Yaşını ve cinsiyetini belirt, oyunu kullan:

Cevapla

Fal Soruları Nasıl Soruları

Çok Süper Cevap

BauChise Takip Et
Xper 5 Yaş: 34 , eic 94%

+1 yıl

3 kg fazla gelir ev ortamı için 1 kg ile başla setleri attır. Tavsiye istiyorsan dambıl falan sal, en iyi spor insanın kendi ağırlığıdır. Barfiks şınav aynı anda tüm kasları çalıştırır.

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

baskabiriiste Takip Et
Xper 3 Yaş: 25

+1 yıl

İnternette bir sürü video var benim kilo sıkıntım yoktu o yüzden direkt kas odaklı calısıyodum ama önce senin kilo vermen lazım ve bunu dambıl ile yapman kas kütleni artırır kilo vermen zorlaşır. Kardiyo yapmanı öneririm.

0

0 Yorumla

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 20,3b cevap paylaştı.

Bence ağırlığı arttırana kadar 3 set 10-15 tekrar yapmayı dene. internetten farklı egzersizlere bak

1

1 Yorumla
- u
  
  Barış_LonelyForever
  
  +1 yıl
  Teşekkürler

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

SeyidPak Takip Et
Xper 7 Yaş: 28 , eic 99%

+1 yıl

Youtube da basit videolar var onlarla başlayabilirsin.

0

4 Yorumla
- SeyidPak
  
  +1 yıl
  En zoru ve sıkıcı olanı kesinlikle karın kasları :D
  
  Yorumla
- iaskyouanything
  
  +1 yıl
  Peki yeme içme olarak nasıl beslenmeliyim bunun yanı sıra? Diyetler var biliyorum ama senin onlar arasında özel olarak önerdiğin bir şey var mı?
  
  Yorumla
- SeyidPak
  
  +1 yıl
  gazlı içecek, paketlenmiş reyon ürünleri çikolata bisküvi vs bunları kullanmazsan daha iyi verim alırsın.
  Yiyebiliyorsan yumurta, tavuk, meyve, çiğ yenen sebzeler daha faydalı
  
  Yorumla
- SeyidPak
  
  +1 yıl
  Süt ve süt ürünleri de tüketebilirsin.
  
  Yorumla
Beyefendiori Takip Et
Xper 7 Yaş: 25 , eic 97%

+1 yıl

bakma buradaki yazılanlara evde gelişmen çok zor, kendini kandırırsın anca

0

0 Yorumla
GeceMuhafızı Takip Et
Master Yaş: 35 , eic 98%

+1 yıl

İstedikten sonra olur ama iki şık da da Evet yazıyor 😂

0

0 Yorumla
SarıHaşhaş579 Takip Et
Xper 2 Yaş: 30

+1 yıl

Bu ağırlık ile sıkılaşır vücudun kas yapmak için ağır kilolar gerekli.

0

1 Yorumla
- iaskyouanything
  
  +1 yıl
  Peki ne kadar zaman sonra ağırlığımı ne sıklık ve şekille arttırmalıyım?
  
  Yorumla
Hacker10101 Takip Et
Master Yaş: 26 , eic 66%

+1 yıl

Ben şişe kaldırıyodum fakirlik işte

0

0 Yorumla
kafalaarguzeel Takip Et
Yoda Yaş: 26 , eic 99%

+1 yıl

Bunlar 5 kg mu

0

1 Yorumla
- iaskyouanything
  
  +1 yıl
  3, uçları biraz büyük sadece.
  
  Yorumla
IXARESXI Takip Et
Guru Yaş: 29 , eic 97%

+1 yıl

Çok zor iş

0

0 Yorumla
hakan46920 Takip Et
Xper 4 Yaş: 27

+1 yıl

Sadece dambıl la kas yapabilirsin yeterli

0

0 Yorumla
KaanArducc Takip Et
Guru Yaş: 24 , eic 100%

+1 yıl

Salona git bence

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Anketler > Evde nasıl kas yapabilirim?

Evde nasıl kas yapabilirim?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!