Squatta bacak kalınlaşması neden olur?

Guru Yaş: 27

Ağırlıksız yapılan squatta üst bacak neden kalınlaşır? Kalınlaşmaması için ne yapılabilir?
47 kiloyum o konuda sıkıntı yoktur diye düşünüyorum.

Cevapla

En İyi Cevaplar

Depeche-Mode Takip Et
Bilge Yaş: 41 , eic 82%

+1 yıl
Spor konusunda 1b cevap paylaştı.

sadece squat yapmakla hedefine ulaşamazsın.. bacaklar ve kalçalar birbirne bağlı kas grupları bunları herbırını farklı egzersizlerle çalışmalısın.. idmanlarında agırlık kullanmalısın ve 8-10tekrar max ağırlık sistemıyle çalışmalısın. squat etkılı temel bir egzersizdir ancak agırlıkla çalışacagın ıcın tehlıkelı teknıgını ıyı ogrenmelısın aksi taktirde ciddi sakatlıklar yaşabilirsin.. beslenme konusu ıdman kadr cok onemlı.. kg başına 1,8 - 2grm hayvansal proteıni alacaksın ve bunun yanına kompleks karbonhıdrat alacaksın sağlıklı yağlrdan bir mıktar tüketebilirsin balık yagı gibi zeytın yagı gibi kuruyemışlerdekı yaglar gibi.. egzersizlerini ve beslenmeni doğru yaparsan yag oranın dusucek kas oranın ve sıkılaşman artacak (çok fazla kaslanırım dıye korkma öyle bırsey yok).. uzun vadede eger dısıplınlı olursan sonuca ulaşırsın

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

Dexterrr Takip Et
Bilge Yaş: 32

+1 yıl

Azaltmayı dene, hareketi yaparken bacaklarını daha kapalı hale getirip kalçaya ağırlık verip hissetmeye çalış

0

1 Yorumla
- Chacharon
  
  +1 yıl
  teşekkürler
  
  Yorumla

BirGüçlüKadın Takip Et
Yoda Yaş: 28

+1 yıl

Kas oluşuyor

0

1 Yorumla
- Chacharon
  
  +1 yıl
  evet ama çok şişmesin :)
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Kediseverkedicik Takip Et
Master Yaş: 29

+1 yıl
Spor konusunda 510 cevap paylaştı.

Squat kalçayla birlikte üst bacağı da çalıştırır. Ve üst bacağın squattan kalınlaşması çirkin bir görüntü değil. Abartılmadıkça.

1

3 Yorumla
- Chacharon
  
  +1 yıl
  insanların çirkin demesinden çekiniyorum düze alismaktan olsa gerek ama bırakmak istemiyorum da
  
  Yorumla
- Kediseverkedicik
  
  +1 yıl
  Abartılmadıkça çirkin görünmüyor. Bana kalırsa insanların söylediklerini abartmamalısın.
  
  Yorumla
- Chacharon
  
  +1 yıl
  çok doğru
  
  Yorumla
Aserehehaehe Takip Et
Master Yaş: 34

+1 yıl

47 kilo bir insanın bacağı ne kadar kalinlasabilir ya😂

1

1 Yorumla
- Chacharon
  
  +1 yıl
  boyum kısa ahahaha :D
  
  Yorumla
BurhanK19 Takip Et
Guru Yaş: 30

+1 yıl
Spor konusunda 341 cevap paylaştı.

Squat bacak kasinada etki ediyorda ondan. Biz erkekler bacak kasi icin agirlikli yapiyoz

0

3 Yorumla
- Chacharon
  
  +1 yıl
  sizde tuhaf durmuyor da ışte bizde :D
  
  Yorumla
- BurhanK19
  
  +1 yıl
  Takma tombik
  
  Yorumla
- Chacharon
  
  +1 yıl
  ahahahah :D
  
  Yorumla
KaldırBasınıSevgilii Takip Et
Guru Yaş: 29

+1 yıl

Üst bacak kalınlığı olması lazım zaten yoksa abes durur

0

0 Yorumla
bigbackcan Takip Et
Xper 6 Yaş: 36 , eic 31%

+1 yıl

47kg da kas yapmış harika 😌

0

0 Yorumla
334433 Takip Et
Yoda Yaş: 37

+1 yıl

Ne güzel işte biçim kazanır

0

0 Yorumla
AdonisleriCıkanGenc Takip Et
Yoda Yaş: 30

+1 yıl

yaptıgın hareket bacagı kalınlastırı da ondan

0

1 Yorumla
- Chacharon
  
  +1 yıl
  squatı bacak için yapmıyorum çalıştırıyor evet ama fazla olmasını istemem
  
  Yorumla
yakısıklııı1122 Takip Et
Xper 5 Yaş: 30

+1 yıl

kaslar sisiyor bilincsizmi yapiyorsun

0

7 Yorumla
- Chacharon
  
  +1 yıl
  fazla sismesini istemiyorum squati bırakmadan ne yapilabilir diye sordum
  
  Yorumla
- yakısıklııı1122
  
  +1 yıl
  sen yanls squart yapiyorsn demekki
  
  Yorumla
- yakısıklııı1122
  
  +1 yıl
  bilincsiz calismayin biseyden anlamayp aksama kadr squartmi yapiyosnz
  
  Yorumla
- Chacharon
  
  +1 yıl
  he isim gucum yok benim 7 24 çalışıyorum hey Allahim ya
  
  Yorumla
- yakısıklııı1122
  
  +1 yıl
  oyle degil ya kac kiloyla squart yapiyorsun
  
  Yorumla
- Chacharon
  
  +1 yıl
  agirliksiz çalışıyorum.
  
  Yorumla
- yakısıklııı1122
  
  +1 yıl
  baska ne yapiyorsun 😀
  
  Yorumla
Mali9707 Takip Et
Master Yaş: 29

+1 yıl
Spor konusunda 400 cevap paylaştı.

Bilmem

0

3 Yorumla
- Chacharon
  
  +1 yıl
  bilmiyosan görüş paylaşma?
  
  Yorumla
- Mali9707
  
  +1 yıl
  Sanane senin mi ezik 8 xpere bak
  
  Yorumla
- Chacharon
  
  +1 yıl
  çok şükür beynim var şükür sebebisin.
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Squatta bacak kalınlaşması neden olur?

Squatta bacak kalınlaşması neden olur?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!