Kondisyon ve hız kazanma yöntemleri nelerdir?

PortekizKızı

Xper 3 Yaş: 32

Kondisyon ve hız kazanmak için ne tür antrenmanlar tavsiye edersiniz?

Cevapla

Tavsiye Soruları

En İyi Cevaplar

bigbackcan Takip Et
Xper 6 Yaş: 36 , eic 31%

+1 yıl

kondisyon (kuvvette devamlılık) ve hız (patlayıcı kuvvet) , ikiside başka şeyler. birinde iyi olmak istiyorsan diğerini pas geçeceksin 👍

1

14 Yorumla
- PortekizKızı
  
  +1 yıl
  İkisinden birin de seçim yapmak zorunda kalırsam hızı seçerim
  
  Yorumla
- bigbackcan
  
  +1 yıl
  o zaman 100m sprinterleri gibi çalışmalısın. kısa süreli kuvvet gerektiren şekilde..
  
  Yorumla
- PortekizKızı
  
  +1 yıl
  Benim de tam istediğim o kısa süreli kuvvet, kaç aya kadar sonuç alınır
  
  Yorumla
- bigbackcan
  
  +1 yıl
  senin spor geçmişine genetiğine göre değişir
  
  Yorumla
- bigbackcan
  
  +1 yıl
  amacın ne? ne yapmak istiyorsun tam olarak
  
  Yorumla
- PortekizKızı
  
  +1 yıl
  Fitness e başladım saglikli kilo almak için fakat kondisyonum yok ve yavasim. Spor geçmişim de zayıf.
  
  Yorumla
- bigbackcan
  
  +1 yıl
  fitness zaten patlayıcı kuvvettir. özellikle bacak çalışmasında 10 tekrar ve dinlenme sürelerini 1.5dk ya çekersen (squat ve leg press te) hem kuvvet hem kondisyon elde edersin 👍
  
  Yorumla
- PortekizKızı
  
  +1 yıl
  Teşekkürler yardıminiz için ben de sporu yeni yeni yapmaya başladığım için ilk hafta her yerim de ağrılar oldu. Umarım bir an önce kondisyonumu ve hizimi artıririm. Beslenmeye devamlı önem veriyorum
  
  Yorumla
- bigbackcan
  
  +1 yıl
  bu işte söylediğim gibi beslenme en son önemli. ilk ve en önemli şey kadın veya erkek farketmez temel hareketleri (squats barbell rows bench presses vs) ağır kglarla yapmaktır sonra iş anaboliklere girer (bizim için) en son beslenme. beslenmeyi bu kadar abartan milyar dolarlık dolandırıcı supplement sektörüdür 👍
  
  Yorumla
- bigbackcan
  
  +1 yıl
  protein karaciğerde sentezlenir ve natural bir erkekte 55-60 gr kadında 45gr civarıdır. supplement firmaları bunu abartıp (para kazanmak için) ne kadar protein o kadar kas olayına getiriyorlar. halbuki kasın sadece %15 i protein %80 i sudur. şimdi litrelerce su mu içmek gerekiyor? hayır ama suyu satamazlar çünkü su çok ucuz :)
  
  Yorumla
- PortekizKızı
  
  +1 yıl
  Kaç Gr protein almam lazım mesela sadece antrenman yaptığım günler için? İdeal olanı vücut ağırlığının 1,5 katı diyorlar , bu arada kilom da 59
  
  Yorumla
- bigbackcan
  
  +1 yıl
  Boy kaç?
  
  Yorumla
- PortekizKızı
  
  +1 yıl
  178 cmyim
  
  Yorumla
- bigbackcan
  
  +1 yıl
  ok boy kg gayet iyi başarılar 👍
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

UmutLuuu_ Takip Et
Xper 7 Yaş: 31 , eic 40%

+1 yıl
Spor konusunda 767 cevap paylaştı.

Tek kelime ile Crosfitt birçok boksör ve Kick bokscu Crosfit yapıyor

1

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Squatcıı Takip Et
Xper 5 Yaş: 28

+1 yıl

Yokuş yukarı kolu konfdisyon Arttırır ve iç bacak kalf dış bacak çalış en önemliside kalça bunlarda hızlandırır

1

0 Yorumla
Phoboss Takip Et
Master Yaş: 28

+1 yıl

Crosfit ve ip atlamak

0

0 Yorumla
UnCanny Takip Et
Guru Yaş: 29

+1 yıl

HIIT derim.

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Kondisyon ve hız kazanma yöntemleri nelerdir?

Kondisyon ve hız kazanma yöntemleri nelerdir?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!