8 ay spor yapıp kayda değer bir gelişim elde edememek ne kadar normal?

Gizli Üye

(36-45)

Kollarım 3 santim büyüdü. Hani 3 ayda 7 cm attıranları düşünürsek bu çok düşük bir rakam. Son üç aydır da aynı duruyor. Karın kası da öyle yedi sekiz ayda olacak şey değil fakat hiç değilse karnımın sıkılaşmasını, sertleşmesini beklerdim. O da olmadı. Yediğime dikkat ediyorum. Sağlam da çalışıyorum. Böyle emeklerimin ve zamanımın boşa gittiğini görmeye devam edersem bırakırım sanırım.

Cevapla

En İyi Cevaplar

Depeche-Mode Takip Et
Bilge Yaş: 41 , eic 82%

+1 yıl
Spor konusunda 1b cevap paylaştı.

herkes kas kutlesı inşaa etmek ister. hacim yapmak zorlu bır surec dmektır.. supplementler sana sadece destek verecektır bu yolda sen öncelıkle temel beslenmen ve ıdmanlarını sağlam yapmalısın.. temel olarak 8-10tekrar aralıgında maxımum agırlıklarla çalşmalısın nekadar agır ıdman yaparsan okadar gelişim için yıkım oluşturmuş olursun.. kg basına enaz 2grm proteın ve kompleks karbonhıdrat alacasksın ve saglıklı yaglar.. enaz 7-8saat kalıtelı uyuku uyuyacaksın.. en doğru yolda hacim bu sekılde yapabılırsın.. agırlık ıdmanlarını uzun suredır yapıyorsan kas kutlen okadar yava gelışıcektır demektır. zira max hacim 1. yılda olur daha sonra bu oran düşer

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

dogukan62 Takip Et
Xper 5 Yaş: 39 , eic 43%

+1 yıl

Genel kalori alımını arttır. Karbonhidrat daha fazla tüket.
kg başına 1 gr yağ 7-8 gr karbonhidrat 1,5-2 gr protein al.
Antrenman şiddetini arttır.
Nasıl takip edebilirim dersen kendine bir mutfak tartısı al.
Telefonuna fatsecret adlı programı yükle. Çözersin

0

0 Yorumla

BitterliBrowni Takip Et
Bilge Yaş: 27 , eic 40%

+1 yıl

her insanın vücut yapısı farklıdır. senin kaslarının sıkılaşma oranı düşüktür. bazıları iki ay çalışır şişer. senin uzun süre çalışman gerkiyor demek ki. hemen bırakma. bu kardeşten kardeşe bile değişebilir. ablamla bahçede çalışırız aynı işi yaparız. o hemen hamlar. ben de bir şey olmaz. ben kas yaparım o hala aynı kalır. bunun gibi yani. yapı farkı var.

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  8 ay bence hemen bırakmak olmuyor.
  
  Yorumla
- BitterliBrowni
  
  +1 yıl
  böyle devam ederse bırakırım demişsin ya ondan dedim. ayrıca sporu sadece kas yapmak için değil hayatında hobi olarak yer edindirirsen, sağlıklı olmak için bunu kafaya takmazsın çünkü daimi olduğu için eninde sonunda istediğine ulaşırsın
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

bigbackcan Takip Et
Xper 6 Yaş: 36 , eic 31%

+1 yıl

3 ayda 7cm senede 28cm büyüyecek demekki. normal erkeğin kolu 33 civarıdır dorian yates in kolları 50cm dir. siz ne kadar kolay sanıyorsunuz bu işi 3ayda 7cm kolmu büyür. bırakın bu işleri

0

0 Yorumla
DarkMask Takip Et
Yoda Yaş: 30 , eic 57%

+1 yıl
Spor konusunda 423 cevap paylaştı.

Kollarının 8 ay önceki rakamını söylersen daha mantıklı yorum yaparım , ( kaslar bir süre sonra gelişebileceği en iyi konuma geldiğinde yavaşlar ve hatta kas gelişimi durur )

0

0 Yorumla
CasanoValı Takip Et
Master Yaş: 32

+1 yıl

Bırakma kardeşim her vücut aynı değildir. Sen azimle devam etmrn gerek.

0

0 Yorumla
busrahanımdiceksiniz Takip Et
Xper 5 Yaş: 28 , eic 32%

+1 yıl

yeterince beslenmiyorsun

0

9 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Beslenmem düzenli demiştim.
  
  Yorumla
- busrahanımdiceksiniz
  
  +1 yıl
  günde kaç gr protein alıyon
  
  Yorumla
- busrahanımdiceksiniz
  
  +1 yıl
  fitnes programını her ay değiştirmen lazım değiştiriyon mu?
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  İki soruya da evet.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Günde kaç gr protein derken? O herkese göre değişiyor
  
  Yorumla
- busrahanımdiceksiniz
  
  +1 yıl
  vucudundaki her kg başı 2 gr protein alman lazım her gün
  
  Yorumla
- busrahanımdiceksiniz
  
  +1 yıl
  yani 70 kiloysan her gün 1 tavuğu tek başına yicen
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hanımefendi burada gelip onu yap bunu yap diyeceksiniz yanlış kapıdasınız. Besinlerin makro değerlerini çıkarıp diyete uymaya başlamam çok oldu. Bildiğiniz her şeyi uzun zamandır zaten yapmaktayım.
  
  Yorumla
- busrahanımdiceksiniz
  
  +1 yıl
  doktora git
  
  Yorumla
zeynep12_ Takip Et
Xper 4 Yaş: 30

+1 yıl

Karına önem vermiyosundur

0

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Benim kadar karın çalışan yok, artı olarak vücut sadece karın değildir.
  
  Yorumla
- zeynep12_
  
  +1 yıl
  Çok mekik çekmen gerek
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Benim kadar karın bölgesine yönelik hareket çalışan yok DEDİM.
  
  Yorumla
- zeynep12_
  
  +1 yıl
  Öyle sanıyorda olabilirsin
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Saçma
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

youtube da ağırsağlam kanalını takip etmelisin

0

0 Yorumla
RedMan_ Takip Et
Master Yaş: 29

+1 yıl

diyet ve antreman kotu.

0

0 Yorumla
Squatcıı Takip Et
Xper 5 Yaş: 28

+1 yıl

Ya düzenli uyumadın ya düzenli beslenmedin

0

0 Yorumla
schwarzmann Takip Et
Xper 6 Yaş: 27 , eic 49%

+1 yıl

vucut tipin ne

0

0 Yorumla
Neverbackdown644 Takip Et
Xper 5 Yaş: 28

+1 yıl

Genetigin kötü

0

0 Yorumla
takein2702 Takip Et
Xper 7 Yaş: 29

+1 yıl

Ağırlıklari arttır

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > 8 ay spor yapıp kayda değer bir gelişim elde edememek ne kadar normal?

8 ay spor yapıp kayda değer bir gelişim elde edememek ne kadar normal?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!