Bir ayda 2 beden inceltebilecek egzersiz programı var mı bildiğiniz?

Yağları vücudumuz enerjı olarak kullanmak adına depo eder, yaglarin depolandigi yer kisiye gore degisir.. kimi gobekte kimi basende kimi yanlarda ve bazende tum vucuda yayilabilir, o nedenle bölgesel yağ yakımı diye birşey yoktur inanmayın böyle şeylere... yağlarından kurtulmak için günlükk alacagın kalori miktarını hesapla mumkun oldugunca dusuk kalorili beslen ve bu aldıgın kalorının fazlasını enerjı olarak yak.. kilo vermenın altın kuralı kalori açığı yaratmaktır.. yani örnek bugun 1000 kalori aldıysan 1500 kalorilik spor yapmalısın 500 kalori açığın olmuş oluyor bu 500 kalori nereden gidiyor dersin.. elbette ki enerjı olarak harcanan yağlardan gidiyor ayrıca kaslarını korumak adına proteinli beslenmeyide unutmamak gerek.. umarım anlatabilmişimdir.

Yemekten sonra aç karınla karbonata ve limon suyunu karıştır iç😂 işin şakasını geçtim şekeri pat diye kes sabahları kalkar kalkmaz 30 dk sabit tempo koşu yap gülük kalori ihtiyacından 450-600 kcal eksik al dediğin seviyeye gelirsin ama uyarımı yspim diyeti bıraktığın zaman pat diye bırakma yavaş yavaş kalorileri al yoksa vücut yağ depolar.. 102 kg dan 75 e düşüp tek gram almayan biri olarak bunu dikkate almalısın👍