Spordan çıktıktan sonra elma yemek iyi mi?

spordan sonra glisemik indeksi yüksek şekerler tercih et, bir an önce şeker kanına karışsın ve kan şekerin yükselsin ki, metabolik faaliyetlerine enerji bulunsun. hemen hemen bir çok meyvenin glisemik indeksi düşük bu yüzden spordan sonra bitin durumdan seni tekrar geri enerjik durumuna taşımayacaktır. Bu arada aman dikkat ! glisemik indeksi yüksek şekerlerden normal durumlarda kaç, çünkü fazlası yağ olarak depo edilecektir. ve yine dikkat et, birden enerjik olacağım diye aşırı karbnhidrat alma yeteri kadar. Bal pekmez glisemik indeksi orta şekerler, muzla birlikte güzel bir ikili olabilir.

bir dilim ekmek, üzerine dilmlenmiş muz, üzerine bal sür. Bu kendini toparlaman için iyi olacaktır. Birde ben protein shake ime az mikarda sofra şekeri katıyorum ki, düşen enerjimi o sofra şekeri karşılasın beni normale getirsin. Yoksa şeker almazsam içtiğim proteinden enerjiyi karşılayacak vücut. Bu da şua demek oluyor kaslarıma gidecek protein enerjide kullanılıyor. Anladığını düşünüyorum.

Bakış mevzusuna gelirsek, dostum sana karşı dürüst olucam gerçekten çok berbat.

Spor dediğin Body mi

?