Kalça kıvırma ve hareket kabiliyeti?

Arkadaşlar kalçalarım iyidir sağlamdır ama hiç kıvıramıyorum be. Millet bir oynuyo olmayan kalçalarına bile baktırtıyo. Bende sanki orada eklem yok gibi, hiç yapamıyorum. İleride yatakta da sorun olacak bu :/ nasıl hareket kabiliyetimi arttırabilirim?