Yeni spora başladım. Beslenme öneriniz var mı?

NickBırakmadınız

Guru Yaş: 31

Arkadaşlar spora başlayalı 2 hafta oldu. Benim merak ettiğim şey beslenme.
Nasıl beslenmeliyim? Önerileriniz nelerdir?

Cevapla

Öneri Soruları Nasıl Soruları

En İyi Cevaplar

temizailecocugu Takip Et
Xper 6 Yaş: 29

+1 yıl

*ilk 1 ay şekeri bırak.
*protein ağırlıklı beslen.
*spor öncesi karbonhidrat al.
*spor sonrası doyurucu az kalorili ve az karbonhidratlı beslen
*sporda ağırlıktan korkma herzaman hedefin bir tık fazla ağırlıkta olsun
*çalıştırdığın bölgeye odaklan orayı çalıştırdığına emin ol
*çok cıvık arkadaşlarınla spordan uzak dur seni güldürebilir bu da güç kaybettirir.
*vucudunda kağ var ise 5 dk ısınmak yerine 15 dk kardiyo yap ister başta ister sonda yapabilirsin

ilk 1 ay şeker dedim çünkü vücudundaki değişimi fark etmen için yapman gereken ilk şey bana göre 1 ay sonunda kaçamaklar yaparsın illaki başarılar. :)

1

2 Yorumla
- NickBırakmadınız
  
  +1 yıl
  Eyvallah kardeşim dikkate alacağım bunları. Benim yağ oranım yok yani kardiyoya gerek yok. Az göbek var onun için de şekeri en aza indirip tatlıdan uzak duracağım.
  Önerin için teşekkürler :D
  
  Yorumla
- temizailecocugu
  
  +1 yıl
  rica ederim (y)
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

DarkMask Takip Et
Yoda Yaş: 30 , eic 57%

+1 yıl
Spor konusunda 423 cevap paylaştı.

Protein tozu zararlı değil fakat gereksiz fazla alımında bağırsak problemlerine yol açıyor dediğin üzere karışım istiyorsan protein tozu kullanabilirsin ama sakın ola proteinle steroidi karıştırıp steroid falan içme düzenli kullanımında kalp krizi ihtimali çok yüksek ( allah korusun ) ama diyet soruyorsan sana sabah kahvaltısı 2-3 yumurta yanına ballı meyveli bir yulaf yiyemiyorsan müsli ara öğünlerde haş. patates , probiyotik yoğurt öğlenleyin tavuk göğsü ve pirinç lapası akşamda tavuk göğsü diyebilirim.

1

2 Yorumla
- NickBırakmadınız
  
  +1 yıl
  Sağol kardeş deneyeceğim
  
  Yorumla
- DarkMask
  
  +1 yıl
  Yardımcı olduysam ne mutlu bana :) .
  
  Yorumla

Zaramahi Takip Et
Xper 6 Yaş: 34

+1 yıl

Amaclarina bagli. Yag mi yakmak istiyorsun, kas mi gelistirmek istiyorsun yoksa fizigini korumak mi istiyorsun.

1

1 Yorumla
- NickBırakmadınız
  
  +1 yıl
  Hafif bir göbeğim var onun dışında kas geliştirmek istiyorum
  
  Yorumla

Cherie Takip Et
Guru Yaş: 43

+1 yıl

Kilolu kişilerle, zayıf kişiler ve fit kişiler farklı beslenir

1

3 Yorumla
- NickBırakmadınız
  
  +1 yıl
  Ben zayıf ile fitin arasındayım
  
  Yorumla
- Cherie
  
  +1 yıl
  https://www.sportmeniz.biz
  Bu site yardımcın olacak
  
  Yorumla
- NickBırakmadınız
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim :D
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

DxReady Takip Et
Xper 3 Yaş: 37 , eic 66%

+1 yıl

Öncelikle antremanlarına önem ver ve düzenli git. Her hafta ağırlıkları arttır yoksa gelişemezsin

Yemek konusunda günde 8/10adet haşlanmış yumurta veyazı ye

Tavuk pilav günde 1 porsiyon mutlaka tüket

Çok zayıfsan. Aşşağıya yazdıklarımı mikserde karışdır ve sabah akşam iç
1su bardağı süt
2 yumurta
Yarım çay bardağı. Bal veya pekmez
1 orta boy muz

Suplement düşünürsen karbonhidrat proteyin karışımı al.

1

2 Yorumla
- duchesse
  
  +1 yıl
  Çiğ yumurta ama o içecek kokmazmı? Çocuklara içirilirmi?
  
  Yorumla
- NickBırakmadınız
  
  +1 yıl
  Bana o tarifi dün akrabam verdi de. Onları bir su bardağında içecem dimi
  
  Yorumla
HzRagnar Takip Et
Xper 5 Yaş: 29 , eic 32%

+1 yıl

en basitiyle hacimlenmek istiyorsan kilo problemin yoksa

sabah: 100 gram yulaf / 1 Tam +2 beyaz yumurta

akşam : lapa pirinç pilavı - bulgur tavuk göğsü (yağsız tuzsuz)

altarnetif olarak protein ve komplex karbonhidratlar tüketmelisinTam tahıllı ekmek yeşil sebzeler

1

1 Yorumla
- NickBırakmadınız
  
  +1 yıl
  Eywallah deneyeğim
  
  Yorumla
SivilBooy Takip Et
Xper 4 Yaş: 27 , eic 75%

+1 yıl

Kardeş istediğini ye istediğin gibi ye tabiki body building gibi spor yapacaksan. Ayrıca makarna veya bunun gibi şeylere yuklen genellikle o spor ile uğraşanlara günde üç dört tane yumurta ye diyen spor yerleri de var.

1

0 Yorumla
vocalize Takip Et
Bilge Yaş: 29 , eic 51%

+1 yıl
Spor konusunda 576 cevap paylaştı.

https://i.hizliresim.com/Mk2XXQ.jpg

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Meyveni eksik etme tavuk pilav ye sürekli tahıla aban biraz proteini de etten almayı unutma

1

0 Yorumla
Aseryo Takip Et
Xper 4 Yaş: 28

+1 yıl

Spor öncesi kompleks karbonhidrat ve protein spor sonrasi protein. İyi uyu

1

0 Yorumla
doctorharleen Takip Et
Xper 7 Yaş: 28 , eic 40%

+1 yıl

Yumurta ve mantar ana yiyeceğin artık tebrikler

1

1 Yorumla
- NickBırakmadınız
  
  +1 yıl
  Sağol :D
  
  Yorumla
Ses-sizlik Takip Et
Xper 6 Yaş: 32 , eic 42%

+1 yıl

Soruyla alakasi ama nickini cok begendim 😂

1

1 Yorumla
- NickBırakmadınız
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim, doğaçlamayla yaptım :D
  
  Yorumla
dostadam Takip Et
Master Yaş: 30 , eic 48%

+1 yıl

Hocana söyle sana uygun bir diyet yazsın

1

3 Yorumla
- NickBırakmadınız
  
  +1 yıl
  Dedimde 6 dan sonra bişey yemeyin diyor
  
  Yorumla
- dostadam
  
  +1 yıl
  Olur mu öyle şey ya 😃
  
  Yorumla
- NickBırakmadınız
  
  +1 yıl
  Bana da garip geldi zaten
  
  Yorumla
Parthurnax Takip Et
Xper 6 Yaş: 29

+1 yıl

Lahmacun , Adana , kebab, Olmadı beni ye :D

1

1 Yorumla
- NickBırakmadınız
  
  +1 yıl
  Seni niye yiyeyim. Korku Kapanı'ndaki ucubeler gibi değilim :D
  
  Yorumla
casewalker Takip Et
Xper 5 Yaş: 36

+1 yıl

Youtube gir orda güzel beslenme programı var

1

1 Yorumla
- NickBırakmadınız
  
  +1 yıl
  Eyw bakacağım
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Bol bol lahmacun ye :D

1

1 Yorumla
- NickBırakmadınız
  
  +1 yıl
  Lahmacun mu?
  Acılı mı acısız mı? :D
  
  Yorumla
NewBalancee Takip Et
Xper 5 Yaş: 29

+1 yıl

Ekmekten asitli içeçeklerden uzak dur

1

1 Yorumla
- NickBırakmadınız
  
  +1 yıl
  Aynen duruyorum ekmeğide biraz kestim
  
  Yorumla
Depeche-Mode Takip Et
Bilge Yaş: 41 , eic 82%

+1 yıl
Spor konusunda 1b cevap paylaştı.

hangi spor dalı ama?

1

4 Yorumla
- NickBırakmadınız
  
  +1 yıl
  Vücut geliştirme
  
  Yorumla
- Depeche-Mode
  
  +1 yıl
  vücut agırlıgının kg basına 1,8 -2grm proteın alacaksın yıne kg basına 3grm karbonhıdrat alacaksın ve bunun yanında omega yagları3--6-9 az bır mıktarda almalısın.
  
  Yorumla
- NickBırakmadınız
  
  +1 yıl
  Denemeye çalışacağım sağol
  
  Yorumla
- Depeche-Mode
  
  +1 yıl
  rica ederim
  
  Yorumla
Öpmekmiyoksa Takip Et
Xper 6 Yaş: 27

+1 yıl

Protein ağırlıklı

1

1 Yorumla
- NickBırakmadınız
  
  +1 yıl
  Tamam biliyorum da zaman olarak nasıl alınmalı
  
  Yorumla
drknt01 Takip Et
Xper 7 Yaş: 30

+1 yıl

yumurta ye

1

5 Yorumla
- NickBırakmadınız
  
  +1 yıl
  Başka
  
  Yorumla
- drknt01
  
  +1 yıl
  tavuk yumurta böyle şeyler
  
  Yorumla
- NickBırakmadınız
  
  +1 yıl
  Balık ta var daha farklı şeyler soruyorum. Karışım gibi
  
  Yorumla
- drknt01
  
  +1 yıl
  o zaman protein tozu al
  
  Yorumla
- NickBırakmadınız
  
  +1 yıl
  Yok ya o zararlı diyorlar
  
  Yorumla
Heartisinvincible Takip Et
Xper 5 Yaş: 31

+1 yıl

Arastir mumkunse bol bol google a bak

1

0 Yorumla
RedMan_ Takip Et
Master Yaş: 29

+1 yıl

hayvan gibi ye

1

1 Yorumla
- NickBırakmadınız
  
  +1 yıl
  Ahaha... bunu deneyeceğim zaten biraz kilo lazım
  
  Yorumla
meloonnni Takip Et
Guru Yaş: 32

+1 yıl

başladığın yerde danışma veya hoca yok mu

0

5 Yorumla
- NickBırakmadınız
  
  +1 yıl
  Sordumda daha da bilgilenmek istiyorum bu konuda
  
  Yorumla
- meloonnni
  
  +1 yıl
  arastirma yapmalisin burda sormakla olmaz o is
  
  Yorumla
- NickBırakmadınız
  
  +1 yıl
  Evet te burda da yeterince bilgi buldum Allah razı olsun onlardan :)
  
  Yorumla
- meloonnni
  
  +1 yıl
  herkes bildiğini yapar zaten inşallah ise yarar hadi kolay gelsin
  
  Yorumla
- NickBırakmadınız
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim :)
  
  Yorumla
coldfusion Takip Et
Xper 7 Yaş: 49 , eic 44%

+1 yıl

protein diyeti.

1

0 Yorumla
ulasilmazimsin2016 Takip Et
Xper 4 Yaş: 36

+1 yıl

ye yiyebildiin kadar

1

0 Yorumla

Devamını Gör(6)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Yeni spora başladım. Beslenme öneriniz var mı?

Yeni spora başladım. Beslenme öneriniz var mı?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!