Ara vererek spor yapmak?

Öncelikle herkese iyi günler

Ya ben şu sıralar en ufak harekette yorulduğumu fark ettim. Hareketsiz bir yaşamım var. Ben de dedim artık spora başlamalıyım.
Evde kendi çapımda bir video buldum. Ve gerçekten eğlenceli. 30 dakikalık olmasına rağmen 5 dakikadan sonra nefesim kesilmeye başladı. 3 gündür yapıyorum ama ilerleme yok.
Ben de diyorum ki hani 5 dakika yapıp 1 2 saat sonra 5 dk 5 dk derken her gün 30 dakikaya ara vererek tamamlasam. Yine aynı verimi alır mıyım?
Şimdi 30 dk da 300 kalori yaktığı yazıyor. Ara versem yine 300 kalori yakmış olur muyum?