Suplement günlük protein ihtiyacının ne kadarını karşılar?

Xper 7 Yaş: 28

Arkadaşlar 19 eylülde üniversiteye başlıyorum haliyle yurtta kalacağım. O yüzden çok fazla protein içerikli et yeme şansım olmayacak. Yumurtadan da tiksinirim 10 tane yiyemem günde öyle.3 tane bile yesem zaten kusacak gibi oluyorum.. O yüzden bende açığımı tozlarla kapatmayı düşünüyorum ama hiç kullanmadım. Diyet zaten aynen devam bu arada şeker, tuz, hamur işi sıfır. Neyse Whey önerdiler. Bu alacağım toz günlük ihtiyacımın ne kadarını karşılar? İşe yarar mı?

Not:Bu sporda deneyimi olan 25-30 abiler cevaplarsa sevinirim.30 cm kollarıyla spor tavsiyesi verenleri samimi bulmuyorum. Bide mümkünse toz zararlı muhabbetine girmeyin :)

Güncellemeler

+1 yıl

Zararlı muhabbetine girmeyin arkadaşlar yediğiniz hamburgerle içtiğiniz kola daha faydalı sanki..

Cevapla

En İyi Cevaplar

porselendemlik Takip Et
Xper 4 Yaş: 33 , eic 77%

+1 yıl

Hocam öncelikle okulun hayırlı olsun. Güzel düşünmüşsün. Protein çeşitleri izole whey casein komplex olarak bulunuyor. Whey spor sonrası kaslara hızla ulaştığı için tercih ediliyor hocam. Senin whey yerine komplex protein tercih etmen daha iyi olacaktır. Kompleks olmaz ise yerine whey proteinle birlikte casein proteini bir kullanmanı öneririm. Bunlara ek olarak Gainer de eklersen shaker ına sindirim süresini uzatmış olursun. Marka olarak genrise markasını öneririm. Hem yerli üretim hem uygun fiyat.
Not: kol antrenmanı çalışmıyorum fazla büyüyor diye şuanda 43 cm ☺️

1

5 Yorumla
- CaptainWalkerr
  
  +1 yıl
  Birden fazla supplement alamam malesef o kadar bütçem yok. Weider düşünüyorum şuanda. Spor öncesi ve sonrası olarak. Günde 3 öğün 40 ar gram kullanacağım.2 ay kullanıp 3 ay natural devam etmeyi düşünüyorum. Para durumuma bağlı olarak tabii :)
  
  Yorumla
- porselendemlik
  
  +1 yıl
  Hocam weider E vereceğin parayla dediğim markadan hem whey hemde gainer alırsın. Marka ve ithal mal takıntın varsa orası ayrı☺️
  Birde günde 3 so cop suplement alırsan muhtemelen sivilcelenmen başlicaktır
  
  Yorumla
- CaptainWalkerr
  
  +1 yıl
  150 liralık bir bütçem var aylık fazlasını veremem yani.
  
  Yorumla
- CaptainWalkerr
  
  +1 yıl
  E 3 öğün kullanmıyımmı ben şimdi bişey anlamadımki.
  
  Yorumla
- porselendemlik
  
  +1 yıl
  Hocam dediğim markanın sitesine bir Gir bak. Antrenmandan sonra ve antrenman ertesi günü sabah kahvaltı sonrası al of günün olursa 2 gün 1 ölçek yine al. ☺️
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Lonelyman97 Takip Et
Xper 7 Yaş: 28 , eic 47%

+1 yıl

Supplement demek takviye demektir.. Yani sen o gün nasıl beslendigine göre deisir... Günlük takribi yemeklerle 50 gr aldın diyelim.. Ve vücut ağırlıgı × 1,3 ile çıkan sonuca ulasmadıysa protein miktarın o zmn kullanabilirsin. Diyelim 70 kg sun ve gunde 91 gr protein almalısın. Bu durumda günde besinlerden 50 gr aldigini dusunursek. Geriye kalan 41 gramı protein tozu seklinde alabilirsin. benim önerim 20 gr gün icinde whey , 20 gr da yatmadan önce kazein alman olur. Ama kazein zor bulunur biraz wheylede idaare edersin.. Ve alacaksan hard line firmasını öneririm

1

0 Yorumla

Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Kullanma bence

0

1 Yorumla
- CaptainWalkerr
  
  +1 yıl
  neden?
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Phoboss Takip Et
Master Yaş: 28

+1 yıl

Tozu takviye olarak kullanacaksın mesela 75 kiloysan 150 gram protein almalısın aldığın besinler yetersiz gelirse protein tozu ile tamamlarsın ama hiç bir zaman gerçek besinin yerini tutmaz zararlı diyenler de whey protein tozu peynir altı suyundan üretiliyo ne kadar zararlı olabilir ki?

1

2 Yorumla
- CaptainWalkerr
  
  +1 yıl
  Günde 3 öğün alsam sıkıntı olmaz dimi 50-50-50 ölçek
  
  Yorumla
- Phoboss
  
  +1 yıl
  Bence fazla günde 1 ölçek kullansan yeter en fazla 2
  
  Yorumla
vocalize Takip Et
Bilge Yaş: 29 , eic 51%

+1 yıl
Spor konusunda 576 cevap paylaştı.

bir shakede 20 gram civarında olur 2 defa alsan 40gr bir çokta fazla değil ama hiç yoktan iyidir

1

0 Yorumla
Shqiptarr Takip Et
Xper 6 Yaş: 30 , eic 62%

+1 yıl

İyi beslenmezsen protein tozunun pek bir faydasını göremezsin bence.

0

0 Yorumla
BeverlyHılss Takip Et
Xper 5 Yaş: 28 , eic 34%

+1 yıl

%10 gibi

0

2 Yorumla
- CaptainWalkerr
  
  +1 yıl
  3 öğün alıcam yalnız her öğün en az 35 gr alıcam nasıl %10 ?
  
  Yorumla
- BeverlyHılss
  
  +1 yıl
  3 öğün alınmaz 1 kere alınır
  
  Yorumla

Kızlardan En İyi Cevap seçilmiş, ancak hala cevabını paylaşarak katkıda bulunabilirsin.

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Suplement günlük protein ihtiyacının ne kadarını karşılar?

Suplement günlük protein ihtiyacının ne kadarını karşılar?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!