Günde ne kadar ip atlamalıyım?

Gizli Üye

(30-35)

Boyum 1.65 kilom 60-61 arkadaşlar. Süre tutunca günlük enerjime göre atladığım sayı değiştiği için süre tutmuyorum. Bugün 500 yaptım. 10'ar 10'ar artırmayı düşünüyorum. Uygun mudur? Bu arada hızlı tempoda yapıyorum.

Cevapla

En İyi Cevaplar

eresmıamor Takip Et
Yoda Yaş: 36 , eic 70%

+1 yıl

Bana kalırsa günde 30 dakika tempolu yürüyüşün ardından ip atlanmalı dizlere dikkat et güzel program fakat şimdi bu sayıyla yapıyorsan ileride hiç bırakmaman lazım bırakırsan vücut kendini bir daha toparlayamaz istikrarla devam :)

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sınava hazırlandığım için kısıtlı vaktim var o yüzden başka bir spor uygulayamıyorum :) Bu arada atlarken dizleri kırmamak gerekiyor değil mi? Dimdik bir şekilde atlanmalı
  
  Yorumla
- eresmıamor
  
  +1 yıl
  Başarılar canım :) Evet ama doğru nefes alışverişi çok daha önemli ayrıca şu videoyu izle bakalım :)
  https://youtu.be/p5uvU9xJ3i0
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çok teşekkür ederimm :)
  
  Yorumla
- eresmıamor
  
  +1 yıl
  Rica ederim farklı şekillerde atlarsan daha çabuk kilo verirsin kardiyo egzersizleri arasında en etkilisi ip atlamaktır zaten bir de hızlı kilo vermek için bol su iç, uykuna dikkat et mutlaka :) Aşağıda bir arkadaş ip atlamanın kardiyo egzersizi olmadığını söylemiş 8 yıldır spor yapan biri olarak kendisine bu yazıyı armağan ediyorum :)
  
  kaanlazayiflama.blogcu.com/.../5505576
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

KirmiiziOjemm Takip Et
Master Yaş: 31

+1 yıl

Ne için yapıyosun zayıflamak için mi uzamak için mi 😂

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Zayıflamak için. 20 oldum uzamaya pek etkisi olmaz bence 😂
  
  Yorumla
- KirmiiziOjemm
  
  +1 yıl
  Ben de nasıl uzasam diye düşün daha oof of 😂😂
  
  Yorumla

Apsolute Takip Et
Guru Yaş: 30

+1 yıl

İp atlamak calflarını geliştirir. Sen ne için atlıyorsun ipi anlamadım? :)

0

7 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Zayıflama amaçlı
  
  Yorumla
- Apsolute
  
  +1 yıl
  Zayıflıcam diye calflarını kalınlaştırıcaksın haberin yok :D Böyle şeyleri kim söylüyor anlamıyorum zayıflamak istiyosan iyi bir diyet ve cardio yapmalısın böyle kulaktan dolma bilgilerle spor yapma. Bilen birilerine sormanı tavsiye ederim
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bilen birileriyle görüştüm zaten arkadaşım ip atlama bir kardiyo programı. Bence sen bir araştır. Ayrıca diyet programı uyguluyorum zaten ve vaktim kısıtlı o yüzden sadece ip atlıyorum.
  
  Yorumla
- Apsolute
  
  +1 yıl
  Canım ben bu işi yapıyorum zaten okuduğum okul çalıştığım yer vs vs. Neyse sana kim söylediyse aynısını yapmaya devam et doğru yoldasın :)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Uzmanlar bile ip atlamanın kardiyo egzersizi olduğunu söylerken seni dinlemek pek mantıklı gelmiyor kusura bakma. Anonim birinin dedikleri ne kadar doğru olur meçhul.
  
  Yorumla
- Apsolute
  
  +1 yıl
  Farkındaysan ip atlamak cardio sayılmaz demedim. Anlatmak istediğim şey sadece ip atlayarak zayıflayamazsın aksine baldır bölgesini geliştirirsin ama bunu cardio ile yaparsan dengede tutmuş olursun. Neyse anlamayacağını tahmin ettim zaten uzatmaya gerek yok. Nasıl biliyorsan öyle yap
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ya evet evet, hadi abicim
  
  Yorumla

keremcannn_tranier Takip Et
Xper 6 Yaş: 34

+1 yıl

ortalama kaç dkya denk gelıyor 500 ıp atlaman

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  20-25 dk oluyor. Her gün 25 artırarak yapıyorum
  
  Yorumla
- keremcannn_tranier
  
  +1 yıl
  Anladım güzel gdiyisun sureni uzat devam et ip atlamak zararlı diyenlerde bakma sporcu sudyeni taktin mi hiçbir sorun olmaz o. zmn koşmada memen sallanıyor vs bilgisizleri ciddiye alma ip atlamak güzel kalori harcatir ve tum kaslarıni orantılı şekilde çalıştırır devam et👍💪
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Depeche-Mode Takip Et
Bilge Yaş: 41 , eic 82%

+1 yıl
Spor konusunda 1b cevap paylaştı.

nedir bu ip atlama sevdası anlamıyorum herkes ip atlayarak yag yakmaya calsııyor... arkadaslar bukadar çok ip atlamak zararlı özelliklede göğüslerinize araştırıp okuyun bıraz.. bununla ilgili video var youtubede Savaş cebeci meme sarkmasıyla ilgili açıp izleyin artık öğrenin şunu

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  tamam bakarım sakin
  
  Yorumla
hiçççççç Takip Et
Xper 4 Yaş: 32 , eic 72%

+1 yıl

bence gunde sabah 100 aksam 100 kere ıp atla

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kız ben 500 atlıyorum az geliyor hızlı tempoda yapınca 100 birkaç dakika sürer anca
  
  Yorumla
- hiçççççç
  
  +1 yıl
  benım boyum 1.69 kılom 52 ben gunde 100 tane atlıyorum bence 500 fazla gibi bılmıyorum ama ben yüzmeye gıtmek ıstıyorum zayıflamak ıcın falan degılde saglık ıcın ya dabısıklet surebılırsın ben cok bısıklet surmekten zayıfladım ıstemeden 60 kıloydum 5 sene once :)
  
  Yorumla
donSUZ2 Takip Et
Guru Yaş: 34

+1 yıl

3 gün 500 atla sonra 600 e çıkar sonra 750

0

0 Yorumla
kencarty Takip Et
Xper 3 Yaş: 31

+1 yıl

15 dakıka yeter

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Günde ne kadar ip atlamalıyım?

Günde ne kadar ip atlamalıyım?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!