Kaslarım neden büyümüyor?

177 70

Bence kullandığın supplamentlere yazık etmişsin , ilk 9 aydan önce kullanmayıp sonrası için saklasaydın keşke ama maddi sıkıntın yoksa olsun iyidir. Supplamentleri gerektiği kadar iç fazlası göbek yapar,
Kasları şekillendirmek istiyorsan orta ağırlıklı çalış 8-12 tekrar
güçlenmek istiyorsan çok ağır çalış 6 tekrar
1 buçuk sene önce benim boyum 178 kilom 56 idi doktora gittim ve bana spora başlamamı söyledi ama sadece vücut ağırlığım ile barfix şınav felan idi 3 ay boyunca yaptım sonra ağırlıklara başladım yanı vücudun ilk 4 ay hiçbir gelişme göstermediyse sıkıntı etme sonradan patlıyor, ama en önemlisi YEMEK VE UYKU günde 9 -10 saat uyurdum yemekte çok süz içip sabahları karnım ağrıyana kadar yumurta yedim belki 6 tane , okula makarna ve tonbalığı götürdüm arkadaşlarım bakarlı öyle ne yapıyo bu deli diye ve şu an boyuım 187 ve kilom 76 ama asla programı aksatma devam et sen farklılıkları farketmiyor olabilirsin sadece fotoğraflardan anlarsın gelişmeyi.

eyvallah böylece kafamdaki fitness boy uzamasını durdurur sorusuna da cevap vermiş oldun :)

Tam da bundan bahsedecektim benim 1 71 boyunda bir arkadaşım var çok samimi bir arkadaşım bundan 6-7 ay önce çok özgüveni kırık birisi idi sonra ona spora başlamasını tavsiye ettim hergün barfix çekmesini söyledim ama aynı anda çok da ağır çalıştığı söyledi hergün süt içmiş ve boyu 176 ya uzadı ayı zamanda kilo aldı ben şimdiye kadar spor yapıp boyu kısalan birini görmedim hatta fitness boy uzatıyor diyebilirim , ama şu haraketleri yapma; squad ve deadlift boyu kısaltmaz ama boyun uzamasını engeleyebilirler,

squat yapmam lazım be önümüzdeki ay başlicaktım inşallah bir sıkıntı olmaz

senin seçimin tabi ki ama ben önermem boyunun uzamasını istiyorsan

kesin durdurur diyosun boy uzamansını

kesin diyemem ama özellikle 20 yaşını daha doldurmadıysan durdurabilir.