Basenlerimden nasıl kurtulurum?

Ne kadar boş yorum yapılmış!
Öncelikle yağ yakımında su içmek çok önem arz ediyor. Günde en az 2 litre içmeni tavsiye ederim. Yağlı yiyeceklere ve tatlılara fazla abanma, en azından az yemeye çalış. Etkisini görürsün. Kendi kapasitene uygun bir egzersiz planı yapman lazım. Mesela 'fazla tekrar yapacağım' deyip, iki gün sonra bırakmak hiç bir sonuç getirmez sana. Haftanın 2 gününü kendine ayır, o günlerde spor yapma, kasların için de gerekli bu. Her gün spor yok. İp atlamak bacak inceltmede en önemli egzersiz, alt komşu rahatsız olur dersen, yoga matı alabilirsin, sesi azaltır. :D Adriana Lima'nın bu videosu motivasyonunu arttıracaktır.

Bu da egzersizlerin olduğu diğer video.

Ilk olarak beslenme onemli. Fast food ve sekeri kes. Hatta undan da uzak dur zaten gluten basen yapar yani ekmek tatli falan bos kalori. Sebze meyve protein ye. Ama yagli yagli et yeme. Firinda tuket mesela. Limonlu su ic yesil cay ic.
Sonra kos ve yuru. Haftada 2 kere de yuz.
Bir de internette belli hareketler var onu yap. Ama mesela squat yapma. Spuat ust bacakta kas yapar yani bacagin kalin olur.

Ben bu islerle ilgilenmyei seven biriyim ama benim de cok hafif basenim var ama benimki genetik sanirim cunku gobegim hic yok.
Basarilar.
Baska sorun varsa ozele de gelebilirsin.