Bench Press yaparken eklemdeki ağrı?

Kollarını yukarıda kitlediğin an yük kaslarından eklemlerine geçer buda eklemlerini ağrıtabilir , ayrıca girdiğin kilo fazla geliyorsa kendini o kadar zorlama. 3 5 tekrarı kendin zar zor çıkarıp 8 i yardımla yapma mesela :) (eğer böyle yapıyorsan..) Antrenmanından önce arka kol ve omuz kaslarını esnet ve her harekette ilk olarak hafif bir kiloyla ısın ondan sonra hareketini yap ayrıca o gün çalıştığın kas grubunu/gruplarını da antrenman bittikten sonra esnet belki biraz yardımcı olacaktır :)

Isınmanı iyi yapmıyorsundur, göğüste omuzu izole etmek çok zor çünkü