Vücut sıkılaştırma hareketleri?

İlaç mevzularına hiç girme derim doğal olmayan şeyler bunlar. Her zaman doğallıktan yanayım ayrıca ilaç milaç geçici çözümlerdir ve sağlığına yan etkisi de olabilir iyisi mi sen bir spor salonuna yazıl derim. İşi bilen gözetmenler eşliğinde yapacağın doğru hareketler kafana göre takılmandan daha iyidir. Dövüş sporlarına meraklıysan eğer bir taekwondo'ya yazıl derim hem zevk alısın hem sıkılaşırsın. Neredeyse 1 aydır aekwondo'ya gidiyorum sarı kuşağım daha bir aydan bacaklarım taş gibi oldu mecazi değil xD

karın ve bacak haraketleri yapmalısın ama hepsi ağırlıklı olmak üzere. yani boş şkilde kendi vücut ağırlığın pek bir şey kazandırmaz