Hiç kalçam yok popom dümdüz çıkık olması için hangi spor hareketlerini yapmalıyım?

Gizli Üye

(25-29)

Hızlı sürede çıkarıcak bir spor programı var mı bildiğiniz?

Cevapla

En İyi Cevaplar

Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Ağırlıkla squat yapman gerekiyor. Aynı zamanda dizlerinin ve ellerinin üstünde denge kurarak yere otur. ( kaba tabirle kedi gibi :) ) sağ ayağın bükükken kasların acıyana kadar sol ayağını yukarı dümdüz kaldır ve kalçanı sıkıştır indir. Aynı harekrti sağ ayağınla da yap. Alçak yarım lunge de bu konuda inanılmaz etkili.

1

1 Yorumla
- Deepisyourlove
  
  +1 yıl
  Ağırlıkla squat gercekten işe yarıyor...
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Bittterr Takip Et
Bilge Yaş: 30 , eic 52%

+1 yıl

Futbola başla :D Nerede futbolcu erkek görsem dötü taş taş sd

0

1 Yorumla
- husamedd
  
  +1 yıl
  futboldan ziyade kondisyon antremanları desen daha iyi olur yoksa keramet futbolda değil kondisyon da :)
  
  Yorumla

freedom667 Takip Et
Guru Yaş: 33

+1 yıl

biz götümüz büyük diye küçültmeye çalışıyoz bu küçük diye şikayet ediyo

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Niye kadınlar tutunup sıkmak istedikleri büyük popolar isterler. Tabii sarkık olmadığı sürece.
  
  Yorumla
- freedom667
  
  +1 yıl
  kadınlar popo sevmez yalan konuşma büyük popolu erkekler kadına aşırı itici gelir
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Şakamısın sen? Kız arkadaşlarım sürekli erkeklerin popolarından bahsediyorlar ve sitede dikkatli bakarsan bazı kadınlar erkeklerin ilk olarak popolarını kestiğini hatta ordan taciz ettiklerinden bahsediyorlar. Ve hatta kadınların bir çoğunun ilk olarak popoya baktıkları bilimsel olarak açıklanmış.
  https://youtu.be/2im-Ev-QC2Y
  
  Yorumla
- freedom667
  
  +1 yıl
  tabi ne demezsin. kızlar bana sürekli şu poponu küçült çok itici diyolar
  
  Yorumla

MahmutKaya Takip Et
Xper 6 Yaş: 30

+1 yıl

senin beynin dümdüz. önce bir beyin için program ara sen

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ya öyle mi? Neye dayanarak bunu söyledin?
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

SmLsY Takip Et
Xper 6 Yaş: 34

+1 yıl

Erkeksin oğlum sen napcan koca g*tü?

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Soruya neden soruyla karşılık verirsiniz ki? Sanane kızım sanane! Hoşuma gidiyor var mı?
  
  Yorumla
- DoyumsuzTeke
  
  +1 yıl
  Hahaha
  
  Yorumla
İkizleretaklr Takip Et
Bilge Yaş: 28

+1 yıl

Bununla ilgili 3-4 bence yazdım okumalısın bencr

0

0 Yorumla
RuhsuzAyı Takip Et
Bilge Yaş: 31

+1 yıl

Squat yap assfg😀😀😀

0

0 Yorumla
-kabirAzabı-1 Takip Et
Master Yaş: 34

+1 yıl

Squat yap

0

0 Yorumla
-Angeliciouss- Takip Et
Master Yaş: 30

+1 yıl
Spor konusunda 413 cevap paylaştı.

Squat elbette

0

0 Yorumla
NeYazabilirimki00 Takip Et
Bilge Yaş: 30

+1 yıl

Squat a basla :D

0

0 Yorumla
_-Öcüü-_ Takip Et
Master Yaş: 39

+1 yıl

Squat

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Squat yap

0

0 Yorumla