Spor yaptıktan sonramı yoksa öncemi balık yemeli?

Her yorum yazanı dinleme çünkü vücut geliştirme adına ve beslenme adına çok az kişi bilgi sahibi spor salonlarında calısanlar ve sahiplerin emin ol %90nı bu işi bilmiyor,ben 7 yıldır spor yapıyorum.Ne yediğinin önemli olduğu kadar yediğinin ne kadar sürede sindirildiğininde önemi var,sadece bu kadarlada sınırlı değil.

balık kas yapıyormuş gibi konuşmuşsun bir değişik olmuş...protein ağırlıklı beslen.spordan 3 saat önce ve spor sonrası

onceden yersen karnini kasarken cirpinir icerde sonradan ye ki cirpinmasin. ya da cirpinsin bize ne.

önce yersen tıkanırsın gibime geliyor.Ben yemek yemeden yapıyorum ne yapacaksam

Spordan sonra vucudun proteın ıhtıyacı artar. Spordan sonra hemen eve gidip yıyebılırsın.

Sonrasında yersen daha ıyı olur.

Direkt sporda yenmeli

spordan sonra kaslarının beslemelisin sonra ye

1 porsiyonu ikiye böl öncede ye sonrada ye

Sonra yemelisin. Karbonhidrat almayı da unutma.

sakın yapmadan yeme, kusarsın sonra :D

ikiside olur önemli olan yemek yemek