Spor öncesimi yemek yemeli sonrasındamı?

Ama sporu ne için yaptığına bağlı olarak da değişir bunlar

O zaman sabah 1 yumurta haşlama ,1 2 peynir , zeytin , domates , salatalık , yeşillik olur , çok az bi yulaf süt de yiyebilirsin içine küçük muz atabilirsin süt de az yağlı olacak ya da yağsız , öğlen 100 120 gram kadar tavuk ya da et olur göğüs ya da yağsız olacak yanına 2 3 yemek kaşığı pilav ve 1 tabak salata spora gitmeden de muz , kahve olur spordan sonra da ya yoğurt yumurta yeşillik tarzı ya yine 100 120 gram kadar tavuk ya da ton balık yağını süzüp salata tarzı yemen gerek

Hatta spor salonuna gidersen hem daha etkili hem de daha çeşit söyleyebilirler benim bilgim bu kadar

Veriyorlar bilgi evet rica ederim