Güçlenmek istiyorum :( ?

Gizli Üye

(30-35)

175 boyunda spor yapan hafif kaslı denebilecek bir yapıya sahibim fakat cok gucsuzum spor yapmayan arkadaslarıma bile gücüm yetmiyo. nasıl güçlenebilirim ben :(

Güncellemeler

+1 yıl

spor salonuna giden fitness yapan ve agırlık calısan biriyim

Cevapla

Nasıl Soruları

En İyi Cevaplar

Splashmaxx Takip Et
Bilge Yaş: 30 , eic 41%

+1 yıl
Spor konusunda 317 cevap paylaştı.

Tüm vücudunu geliştirmen gerek bacaklarında dahil ama ağırlıkta çok önemli 80 kilo birisinin yerçekimi 50 kilo birisinden çok fazladır. Daha sağlam basar. Ama 50 kilo olup 80 kilo ile antrenman yapan birisi karşısında çok şansı yoktur. Kas geliştirmeden ziyade güç antrenmanı yapmalısın bu seni güçlendirir kaslandırmaz. Mesela kaldırdığın maks ağırlığın % 80 ile 3-5 tekrar 3-5 set seni güçlendirir. Her seferinde 2 kilo ekleyip yap.2-3 ay sonra değişimi görürsün.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  tüm vucudumu geliştiriyorum zaten fitness yapan biriyim 65 kiloyum
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Nitra Takip Et
Xper 5 Yaş: 29 , eic 48%

+1 yıl

5x5 alabildiğin maksimum ağırlık ile çalış 5 set 5 tekrar ama maksimum ağırlık ile en iyi güç programı budur bence (denendi)

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  denicem teşekkür ederim
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

TamYağsiz Takip Et
Xper 6 Yaş: 37

+1 yıl

Ses kas kutlesi icin calisirsin guce yonelik calisma farkli

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  nasıl olucak?
  
  Yorumla
ArminBuuren Takip Et
Xper 2 Yaş: 30 , eic 62%

+1 yıl

Kardio yapman lazım güclenmen icin.

0

11 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  yapıyorum zaten onun dısında agırlıkta kaldırıyorum
  
  Yorumla
- ArminBuuren
  
  +1 yıl
  Beslenmen nasıl?
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  4 ogun yiyorum genelde protein agırlıklı
  
  Yorumla
- ArminBuuren
  
  +1 yıl
  Yaptığın sporun karsılığını güzel beslenmeyle verirsen gücün yerinde olur..
  Salondan sonra süt ic eklemlerin filan güclensin..
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  sütü proteine karıstırıp içiyorum onun dısındada ıcerım hep
  
  Yorumla
- ArminBuuren
  
  +1 yıl
  Gücüm yetmiyo dedinde. neye göre gücün yetmiyo? kavgamı edıyosun bilek güreşimi yapıyosun anlamadım :)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  kızlarla bogusurken bişey tasırken ama özellikle bilek güreşinde ki kollarımda bir kıza göre yapılılar
  
  Yorumla
- ArminBuuren
  
  +1 yıl
  Ya anladımda o genetikle alakalı. Bazı insanların kemikleri diğerlerine göre iri olur güclülerdir.
  Bilek güresi icin diyosan , bileğinle dirseğin arasındaki bölge icin hareketler var onları calısabılırsın.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  beni yenenler benden daha zayıf olanlarda olabiliyo. dediğin hareketleri arastırıcam
  
  Yorumla
- ArminBuuren
  
  +1 yıl
  Bunlara bir bak.
  1-Palms up barbell curl
  2 -Palms down barbell curl
  3- Standing palms up barbell curl
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  teşekkür ederim
  
  Yorumla
erdemon2 Takip Et
Xper 4 Yaş: 32

+1 yıl

yaz bana konuaslım bunu antermn programı lazm sana

0

0 Yorumla
sytnnpbc Takip Et
Guru Yaş: 38

+1 yıl
Spor konusunda 1,1b cevap paylaştı.

Neyde gucun yetmiyo mesela

0

0 Yorumla
GeneralSkywalker Takip Et
Xper 2 Yaş: 30

+1 yıl

Hala seni bekliyorum kenobi hesabı uçtu maalesef

0

0 Yorumla
bunecilan Takip Et
Xper 6 Yaş: 32

+1 yıl

şınav çek

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  çekiyorum
  
  Yorumla
dogukan62 Takip Et
Xper 5 Yaş: 39 , eic 43%

+1 yıl

5x5 ile başla.

0

0 Yorumla
gelinherkes Takip Et
Guru Yaş: 35

+1 yıl

güçlenebilirsin

0

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  nasıl
  
  Yorumla
- gelinherkes
  
  +1 yıl
  spor yap veya boks yapabilirsin
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  fitness yapıyorum
  
  Yorumla
- gelinherkes
  
  +1 yıl
  istanbullumusun
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  hayır
  
  Yorumla
- gelinherkes
  
  +1 yıl
  nerelisin o zaman
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Güçlenmek istiyorum :( ?

Güçlenmek istiyorum :( ?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!