Nasıl güçlenebilirim?

Powerlifting ve strongman gibi dallara odaklan güç sporlarina senin icin daha yararli olur veya bilek gureside odabilir kemiklerin kisaysa deadlift squat bench press gibi hareketlere calis powerlifter gibi zamanla guclenirsin

80 kilo kaslı kisilerin yapamadığı ama senin yaptığın hareket ne merak ettim?

Genel olarak ağır çalışırsan ve kuvvet antrenmanlari yaparsan, guclenirsin.

ağır antrelman yapmaya çalış , powerlifting deneyebilirsin , deadlift , squat , bench press bunları düzenli yaparak arttır sayılarını ve yüksek kalori almaya başla 2-3 ayda sonuç bile alırsın

5x5 tarzı antrenman programlarını öneririm.
Kas kütlesinden çok güç kazandırıyor inanılmaz ölçüde.