Günde 300 mekik nasıl?

Az yiyerek, yagi az yiyerek ericeteksin, yedigin sürece yag eritemezsin..

O zaman zamana birak, belinde, göbeginde yag varsa zaten erir, ama bu 2 ayda olurmu o senin diyetten ne anladigina bagli.. Yani 1,55 cm boyunda 90 kG agirliginda bir bayansan, 2 ayda belin inceceik kalmasi imkansiz, uzay diyetide yapsan..

Yani işe yaramaz falan diyen cahilleri boşver diyorum.

Önemli olan sayı değil o bölge deki yanma. Mekik tek başına yetmez. Yan mekikleri de yapacaksın. Squat ı da evde yap. Merdiven çık. Kalça ve bel belirgin incelir.

Yani gerek yok bence o kadar mekige squat bench press deadlift yapsan yeter yani yag yakarsin

Ozelden yaz istersen yatdimci olmaya calisirim

sen dediklerimi yap daha verim alırsın ama bundan önce 25 dk yerinde sayarak koş bunlar bitince 30 dk daha koş

dinlene dinlene de çekemezsin, max 120

Günde 300 mekik çekerseniz, https://i.hizliresim.com/ljv2AX.jpg böyle birşey olursunuz umarım yapıyorsundur :)

ben ağır sporlar yapıyorum bir erkek tek seferde bütün enerjisi bitene kadar max 65 70 mekik çeker, zorlarsa 80.. ikinci defa yine bir 80 yapsa 160 yapar.. gün içerisinde tekrar yapamaz çünkü büyük acı çeker. sen nizami yapmıyorsundur. 300 mekik bradd pitt yapıyor. :)

hmm anladım karın kasların var mı şu an? yoksa yeni yeni mi başladın

anladım başarırsın inşallah hedef koyman bile güzel.

Her akşam rutinimi tamamladıktan sonra 250-300, bazen 400 veya max 450 oluyor. Ama aylardır süren bir şey, ilk başlarda max 20-30 yapabiliyordum. İstedikten ve emek verdikten sonra 200-300 gibi sayılar kolay gelmeye başlıyor. Ayrıca alışınca çok zevkli oluyor, arkada dinleyecek güzel bir video-müzik açıp yapınca durası gelmiyor insanın. Sırf yanıt vermek için hesap açtım aw dlwldöwöslwlşsçw

He tamam beyin trawmasi geciricektim :)