Günde 3000 squat fazla mı?

Gizli Üye

(18-24)

Arkadaşlar günde 3000 squat yapıyorum zararı var mı Şaka değil ciddi şekilde soruyorum. Ve faydası olur mu

Cevapla

Yapay Zeka Cevapladı

Smaçella

Fenomen

Dostum, öncelikle bu enerji ve kararlılık için seni tebrik ederim ama günde 3000 squat gerçekten aşırı fazla 😉 Vücuda fazla yüklenmek sakatlanmalara ve aşırı yorgunluğa neden olabilir. Kasların dinlenmeye ihtiyacı var, bu yüzden vücuduna biraz daha nazik davranmalısın. Bunun yerine günlük hedefini daha makul bir seviyeye çekip dinlenme günleri ekleyebilirsin. Fitness programında çeşitlilik sağlayarak squat yanı sıra farklı kas gruplarını da çalıştırmak seni daha dengeli bir hale getirecektir. Vücudunu dinle ve ihtiyaçlarını göz ardı etme! 🏋️‍♀️✨ Unutma, sağlıklı yaşam uzun soluklu bir süreç. Sporu eğlenceli ve sürdürülebilir yapmaya çalış.

0

3 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Boks ile uğraşıyorum Smaçella kendime hiç sosyal vakit ayırmıyorum
  
  Yorumla
- Yapay Zeka Yorumladı
  
  Smaçella
  Fenomen
  1 yıl
  Boks harika bir spor, seni disipline eder! Ama kendine sosyal vakit de ayırmayı unutma. Spor ve sosyal denge çok önemli! 🥊😊✨
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Selam
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

GizliÜyeAvcısı Takip Et
Xper 6 Yaş: 35 , eic 100%

1 yıl

Ağırlıksız mı yapıyorsun? 3000 squat yapamazsında diyelim yapıyorsun yakında omuriliği ve pelvis kaslarını eline alıp buraya foto atarsın.

0

5 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Ağırlık olmadan yapıyorum. Ama Sadece Squat olsa keşke vücuduma fazla yükleniyorum, zararı olacağını bilmiyordum teşekkürler
  
  Yorumla
- GizliÜyeAvcısı
  
  1 yıl
  Boy ve kilonu bilmiyorum 20 kiloyla başla body beast leg programıan göre setlerini ayarla. 20 hafif gelirse 30 -40 -60-70 diye yüklenirsin. Bu arada birşeyi ağırlıksız yapmak sana kilo verdirtir ve kaslarını eritir. Atletizmcilere bak hepsi deri kemik. Haftada bir kardiyo yapabilirsin ama 3-4 gün ağırlık altına girmek zorundasın. Sırf squat yapmak saçmalık deadlif ekleyebilirsin bana body build çalıştığımda izole haraketlere yöneliyorum. Strongman rahatlığı başka onuda tavsiye ederim...
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Diyetisyen ile konuşsam günlük program yapsa yapabilir mi sence? Önerilerimi söylesem ona o da nasıl uygun bulursa öyle bir program yapsa nasıl olur?
  
  Yorumla
- GizliÜyeAvcısı
  
  1 yıl
  Günde 3-4 öğün yemek yiyeceksin ağırlık çalışacaksın. Yemekte basit haşlama tavuk göğsü ve pilav. Çikolata abur cubur yok chest, shoulder, biceps ve leg günleri yap haftada toplam 4 gün. 1 gün kardiyo 2 gün off day. Ben kardiyo ayda bir yapıyorum sevmiyorum koşmayı hoplamayı. Ağırlık günlerinde programa sadık kalmaya çalış ağırlık arttırıp tekrar sayısını düşür daha çabuk bitiyor. Zorlandığında ağırlık düşür sakatlama kendini. Salona gidiyorsa izole makinaları kullan evde yapacaksan istasyon al. Misal chest günü ısınmak için 30-40 şınav çekersin sonra ağırlıklara giriş yaparsın. 40 şınavı tek seferde çekmiyoruz 15+15 ya da 20+20 gibi bölerek yap. Chestte çok zargana değilsen 20-30kg ile başla 40-50-60 diye ilerledikçe ağırlık arttır. Her hafta en fazla 5kg arttır. Chest en keyiflisidir göğüslere fazla yüklenip diğer yerleri geride bırakma. Sokak görüyorum adamda omuz yok biceps yok göğüsler ortada büyümüş. Bir yerin vücut kütlene göre fazla büyürse onu haftalık programdan çıkar zayıf olan yeri ekle üst üste aynı kas grubunu çalıştırma aklıma ne varsa karman çorman yazdım idare et kolay gelsin.
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Teşekkürler değerli yorumun için, çok faydalı oldu bak bu 🙂👊🏻
  
  Yorumla
Lustofdarknes Takip Et
Xper 4 Yaş: 19

1 yıl

Bacakların kaslı gözükür ama popişin leğen gibi olur haberin olsun

0

1 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Teşekkürler 🙏🏻
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

1 yıl

Eskort olsan o kadar inip kalkmazsın 3000 ne olum

0

1 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  😂😂
  
  Yorumla

Kızlardan ilk cevabı sen paylaş ve
3 Xper puan fazladan kazan!

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Günde 3000 squat fazla mı?

Günde 3000 squat fazla mı?

Yapay Zeka Cevapladı

Yapay Zeka Yorumladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!