Spor yaparken kas kaybı nasıl önlenir?

Sporun eğer kardiyo ağırlıklı ise belirli bir süre sonra karbonhidrat bitince vücudun enerji olarak kasları kullanıyor. Nasıl ki maraton koşanlar çok zayıf ve kassız oluyor aynı bu da onun gibi. Yanına basit şeker içeren bişey al meyvesuyu, çikolata gibi onlar bu kas yıkımını durduracaktır :) çok da fazla yeme bu sefer de kilo alırsın işte ayarını tutturman lazım kas yıkımını durduracak kadar :)

kreatin ve proteine yüklenerek vücut protein miktarını vücutta karşılayamaz ise kaslardaki proteinleri alıp vücuda yayar buda kas kaybına yol açar. Ve zamanla kasların küçülür bol proteinli yiyecekler ye karbonhidrat tüket + sporu daha belli düzeyde yap

Çikolatalı süt içmelisin spordan sonra. Ve protein ağırlıklı beslenmelisin. Çantanda bulunsun, sporun bitince iç çikolatalı sütünü, dikkat et kakaolu olanlardan alma çikolatalı olsun. Kızartmalardan da uzak dur.

Kardeşim kas öyle kolay yakılacak birşey değil protein ağırlıklı besleniyorsan ve kaslarını çook zorluyorsun ki zannetmiyorum kas yakmazsın. Kas yakmayı minimuma indirmek için BCAA VE CREATIN Suplementi al protein ağırlıklı beslen.

Oncelikler ne zaman basladin kac saat spor yapiyosun fitnessmi yapiyosun bunlari solermisin