Totımu spor salonuna gitmeden nasıl şekillendirebilirim?

Yeni başladığım için 30a çıkamadım bitürlü 😁

:D Çok ağrı yapıyor biliyorum ama fazlada yapma fazlası zarar top gibi oluyor popon

Evet ilk yaptığımda çok ağrımıştı ama artık ağrımıyor :)

Etkisini göstermeye başlamış o zaman :)

Öyle mi dersin :)

Evet bende sıkılaştırmak için yapıyordum ve çok etkisini gösterdi ilk başlarda ağrıyordu daha sonra hiç ağrımadı :)

Eskisi gibi olsun da fazlasında gözüm yok ağrıması falan problem değil

İnşallah olur :)

@sorsanherkeziyidir ne kadar sürede gösterdi etkisini? :)

Squt yapıyorum ama etkisi olmuyormuş gibi hissediyorum

Kalca diklestiren hareketler var bacagini geri aciyorsun falan gercekten squat ise yariyor

Teşekkür ederim denicem :)