Spor salonuna gitmeden kas yapan var mı?

Sadece karın kası için salona gitmenin bir mantığı yok, ben salonda yaptığım karın hareketlerini evde de yapabiliyorum. Bazi bel hareketlerini yapamayabilirsin tabi ama karın kası evde de yapılabilir. Pilates minimal hızda etki ettiği için sporun içindeki kişiler genelde fitness mı plates mi sorusuna fitness cevabını verir

Erkekleri 8/1 i kadar kas yapabildiğini bilmiyorsun heralde :D Kas yapmak professional birşeydir kas reaksiyonu için kasları zorlamak , yeterli miktarda dinlenmek ve yeterli besini , proteini , vitamin , minerali , lifi almak gerekiyor :)

Bir çok şey spor salonuna gitmeden yapılabilir. Ama önce bir doktora giderek vücudunun ne durumda olduğunu gör. Sonra sağlığından olma.

Bu çok zor bir şey bir süre sonra üşeniyorsun yatak daha tatlı geliyor.

bulaşık yıka biraz evi sil süpür halıları silkele 10 numara kas yaparsın..

bir çift dumbell ve barfix barıyla evde herşey yapılabilir

var da şu an tam kovamına gelmiş hiç bozma bence daha kasşı kadınlar tarzım değil görünüyor platese devam fırsat bulur isen yürüyüş ve koşu yap

karnını göstermen gerekmezdi
bacak artı karın pack yaz
ve plank duruşları
üst mide sıkıştırma yaz bunları takip edersen farklı antrenmanlar bulursun

Yağ oranını düşür proteini arttır ve et proteini al mekik ve bel hareketleri istediğini verir sana hedefe gitmek istiyorsan acı cekmelisin once

google a karın kası hareketleri diye yazıp arat daha çok yardım olur sana bu arada göbiş çok tatlı

Ben gitmedim spor salonuna.. Ve gayet fit ve karin kaslarm var. ama futbolla çok alakaliyim. ondan olablir

askerde yaptım ben o kadar ağırlıkla ister istemez olmuş :D

belirgin agırlık istiyorsan agırlıkla çalışman gerekiyor. ama kadınlarda çok itici duruyor söyleyeyim.

bence bu gayet iyi. bundan ilerisi tarzım değil dururrr. kadın dediğin acıkta ayva göbekli olcak ya