Sabah sporundan ne kadar sure sonra kahvaltı yapilmalı ve nasil olmali?

Teşekkürler sagol

3 kilo vermek icin

Maalesef o kadar yapamam spora bile vaktim olmadigi icin sabaha aldim ygs ogrencisiyim okulum 8 de baslayip 7 de bitiyor :/

Ya ben sabah sporumu evde ip atlayarak yapicam zaten ip atliyorum bunu sadece sabaha aldim ama kahvalti nasil olucak onu dusunuyorum sporda ne kadar sure sonra yiyebilirim diye disaridn yiyemek cok kalorili olur bide okula gec kalirim zaten ona gore sabah erken ya da normal vakitte uyanicaktim :/ :(