Belim nasıl incelir?

Eğer kemikse yanların incelmez ama o bel oyuğuna elini koyuduğunda yukarı tarafta ve simit bölgesinde, oyuğunda falan yağ varsa incelir. Başının arkasından omuzlarına oklayayı koy, yere otur bağdaş kur sonra poponu oynayatmadan sağa sola dön aralıksız 15 dakika. İlk zamanlar kramp girer dayanamazsan 3 set 5 5 5 yaparsın sonra tek seferde 15 dakika yaparsin. Birde ayakta asker gibi dur, ellerin kalçanın yanında olacak şekilde vücuduna yapışık bir sağa bir sola doğru aşağıya uzan bunu da 100 kere yap 30-30-40 yaparsin ya da dayanirsan birden 100 ya da dediğim gibi zamanla arttir. Zamanla incelir.

Yağlarını eritmek elbette mümkündür fakat gerçekten kemik yapısı ince bir bel istiyorsan 6 yaşına dönüp spora başlamalısın.