90 kiloyum, kendimi çok zorlasam diyet ve spor 1 ayda en fazla kaç kilo verebilirim?

1 ay kendini zorlamak yerine 3-4 aya yaysan daha iyi olur ben kilo verirken şöyle yapmıştım. Bol aç karnına yürüyüş, youtubeda bulunan evde yoga programları, karbonhidratı azaltma ve ecka diye bir markanın ixeryl vitaminini kullanıyordum halen de kullanırım kilo verirken mineral ve vitamin gibi eksiklikleri çok hissediyorsun bunları yaparsan sen de 1 ayda gözle görülür sonuçlar alabilirsin

1.200 kalorilik sebze meyve ağırlıklı bir diyet yap, günde 1 saat spor, fazla kilolu olduğun için kilo daha hızlı gider, o yüzden ben bir 5-6 kilo gider diyorum :) İyi şanslar

Diyete basladigin ilk ay hatta ilk iki hafta 5-6kilo birden gider. Bunların coğuda yağdır. Daha sonra yavaslar ayda 1 kilo verdiginde sevinirsin. Ama duzenli diyette 3ayda 12kiloya kadar ilerlersin.

zayıflama kürlerini de deneyebilirsin hem spor yapar hemde sağlıklı beslenirsen kısa sürede bir kaç kilo verebilirsin

kendini 1 aya zorlama 4-6 aya bırak bence
ben de 83 kiloydum boyum 172 şu an 62yim
uzun sürede verilen kilo kalıcı oluyor

Çabuk verilen kilo çabuk alınır. Ayrıca sağlığını bozarsn yavaş yavaş vermeni tavsiye ederm.

1 ayda 4 kilo rahat verirsin

en fazla 9 kilo en sağlıklısı da bu

20 kilo verebilirsin