Spor kilo aldırır mı?

Question

ben 1.67 boyunda 41 kiloyum.anlaşıldığı gibi çok çok zayıfım.vücudumda yağ denen bişey yok.spora gitsem kilo alabilir miyim?aman ben kadınsı bi vücut istiyorum kaslanarak hacimli olmak değil:(

daha önce hiç spor yapmadım.nasıl olur arkadaşlar?

Rommel · Accepted Answer

Kardiyodan kesinlikle uzak durmalısın ve ağırlık çalışmalısın. Antrenmanların 30 dakikayı geçmemeli ve gün aşırı yapmalısın. Ayrıca bunun yanında yüksek karbonhidratlı beslenme programı uygulamalısın. İstediğin kilo seviyesine gelince normal günlük kalori miktarına çekersin diyetini. Ağırlık çalışarak dergilerdeki erkekler gibi olacağını düşünüyorsan yanılıyorsun. Ayrıca zaten kadın olarak o kadar kaslanman çok çok zor.

emeritus · Accepted Answer

Çok zayıfım ama hayatımda biraz kilo aldıysam o da vücut geliştirme yaptığım 1 ay içinde oldu. Bırakınca bi kaç ayda eski kiloma düştüm :/
Ama önce diyetisyene, doktora git sonra spora başla. Spor salonuna gitsen de aynı şeyi diyeceklerdir.

Spor yapınca terminatöre falan dönüşeceğini sanmam. Sence bu teyzenin kadınsı bi vücudu yok mu :D

rohirrim00 · Accepted Answer

spora başlayınca iştahın açılacak. daha çok yiyeceksin. protein ağırlıklı yiyip ağırlık çalışması yaparsan kas kütlesi oluşturursun extra. ağırlık çalışıp protein almassan kas kaybı yaşarsın bunu dikkate al.

pistmaniye · Accepted Answer

Kilo isteyene kilo aldırır, kilo vermek isteyene kilo verdirir.

zigan · Answer

spor kilo kontrolü demek. Kilo kontrolüde istediğin kiloya ulaşmak demek kimi için zayıflamak kimi için kilo almak uygun programla ikiside mümkün. Ben sporla zamanında 20 kilo aldım amacım kilo almaktı başardım. Şimdide verem gerekiyor 1 aydır gidiyorum 4 kilo verdim bile.

Yasinkusaksiz · Answer

Çok zayıfsın ve kilo almak istiyorsun 41 kilodaysan mesela 1 gün de 2000 kalori alman lazım mesela diyorum bunu 2300 - 2400 yap ve 1 hafta boyunca kilonu değerlendir kilo almaya başlıcaksın 45 kilo oldun diyelim alman gereken kaloriyi yine arttır 2700 yap bir yerden sonra bırak uygun kiloya geldiğinde 41 kilodayken alman gereken kalori 2000 se ee sen 55 kilo falan oldun bu sefer alman gereken kalori miktarı 41 kiloda alman gereken kalori miktarından daha fazla arttı 41 kilodayken 1800 falansa 55 kilodayken 2100 oldu öyle öyle kilo almaya başlayınca azar azar alman gereken kalori miktarını arttır ama fazla aşırıya gitme yağlanırsın

efsane1efe · Answer

kılo alman ıcın yapcagın antrman farklı olcak dıkkat et kadıyo yapma sadece ısınmak ıcın 3 4 dk kosu bandına cık ve yemene dıkkat et ben 1 ayda 4 5kılo arası aldım bodyy ıle sadece tavuk bol tuket yumurta peynır vs

umutbulut19 · Answer

Spordan çok spor salonlarına danışıyorsun sana karbonhidrat tozu falan getiriyorlar paranı verip alıyorsun illa almak istiyorsan önce diyetisyene git onun tavsiyesiyle spora falan başla bence

KisStaNbuL · Answer

Teknik olarak mümkün değil. Yahu kendinden düşün sürekli spor yapıp yeterince beslenmeyen insan kilo mu alır yoksa kilo mu kaybeder? Kilo almak istiyorsan bol bol yemek yiyeceksin. Spor sadece sıkılaştırır.

yanderechan · Answer

kas kütleni arttırarak alabilirsin onun için de yüksek ağırlık kaldırman lazım ve bol protein tüketmen lazım

mıntıka · Answer

spordan önce kesinlikle bir doktora görünmeni tavsiye ederim

burakbas · Answer

Arkadaşların bakırköy civarlarında mı ikamet ediyor acaba

Mrobot · Answer

gün içinde aldığın kalori miktarı harcadığından fazla olması lazım

Buhesap15harfli · Answer

Sporla kilo almaya çalışanı da ilk defa duyuyorum kardeş

Shagolon · Answer

faydalanabilirsin kolay gelsin.

erdemgs90 · Answer

bende zayıftım ama bu kadar değil gunde 5 ogun yememe ragmen kılo alamıodum salondan hocamın tavsiye ettiği bi gıda takviyesi aldım bu şekilde yağ olarak kilo almıstım 71 kg dim 3 kg yag vardı şimdi 77 kg oldum

ronaldo3488 · Answer

Vücut yapına bağlı biraz, acaba kemiklerin mi ince yoksa yağ oranın mı az, onu bilmek lazım.Bence doktora gitmen gerekiyor..

kreyzikasap · Answer

sporla beraber iyi beslenirsen alırsın ama iyi beslemessen ters teper harcadın enerji ile daha zayıflarsıınn

can19 · Answer

spor yaparak kilo alman kas  yapmanla olur kızlara yakışmaz herhalde sen çok yemek yemelisin biraz da stres yapma

Gizli Üye · Answer

kas yapmak istiyorsan hem spor yapmalısın hemde kilo almalısın ama zayıflamak istiyorsan sadece spor yapman gerek.

gülvebülbül · Answer

et ve et ürünlerini çok tüket  çünkü mesela günde 10 kilo et yesen bunu vücüd depolar atmaz yani

Gizli Üye · Answer

Spor kilo değilde yağları kasa çevirir.Kas yaparsın yani.

araftaki · Answer

aynen öyle kilo yerine kas yaptığın için oda  bir  ağırlık yapar yani

Gizli Üye · Answer

spor yaparak alamazsın bence bu durumda, sadece fazla yiyerek protein ağırlıklı beslenerek kilo alabilirsin

Gizli Üye · Answer

kilo alabilirsin ve en güzeli aldığın kilo kas olarak eklenir ama ilk önce takip edeceğin program için eğitmenine danış

DirectX · Answer

Alırsın hem formdada olursun.

Phoboss · Answer

Doğru çalışıp doğru beslenirsen alırsın

hakansalihoglu2 · Answer

hayır spor kilo verdirir.

clkmre · Answer

Beslenmenede dikkat edersen evet

HalıdakiDesen · Answer

Spor kilo aldirirda agirlik calisman lazim 😃

Gshaianvsgsuaikabw · Answer

Aldirir ben bu yuzden başladım

diasporas · Answer

şimdi o birazda sporuna bağlı

yns1453 · Answer

onlar kas yaparak al demeye çalılşıyor.

Verodunu · Answer

evet aldırır gıtmelısın

Hızır34 · Answer

lapa pilav ekmeğe sürülen yağlardan ye

Cardgre · Answer

Sporu bırakınca kendine dikkat etmezsen evet

çikolataaa · Answer

her 2 işide görüyor.

aqsicocuk · Answer

aksine verdirir bunuda kim söyledi

Tikee · Answer

Kas yaparsan blki

JunkieStyLe- · Answer

Hemde nasıl

Gizli Üye · Answer

tersine veridiriyor

Spor kilo aldırır mı?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Spor kilo aldırır mı?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!