Arkadaşlar squat kilo verdiriyor mu?

Ben bir aydır ölüm diyetine girdim sağlıklı ama çikolata Sıfır ekmek Sıfır 3 beyaz Sıfır ama arada yiyince kendimi suçlu hissediyorum yani hepsi Boşa gitmiş gibi hissediyorum bir dilim kekle ödüllendirelim diyorum sonra sanki bir dünya yemişim gibi hissediyorum kötü bir şey :D ama Yaptığım diyetle çok verdim baya şimdi plates Yaptım 3-4 gün boyunca çok Göbek gitti de bacak kısmı sıkıntı :D neler önerirsiniz? Bu arada yorumun için çok teşekkürler :)

Benim en sevdiğim ebru şallı 2 hafrada 2 beden incelme. Yeni başlayanlar cd nin yarısını yapsın bir anda sporu yapınca sonra yarın tuvalete bile gidemiyosun. Ama sanırım sen önceden de spor yaptığın için sana iyi gelicek. Neyse yanii onu öneririm :))

2 seans yeni başlayanlar Yaptım sıkıldım sonra 2 hafta 2beden Yaptım. Çok zorladım galiba :D Eğilip kalkamıyordum bacak kaslarımı o kadar zorlamışım ki :D işte aptım geçti yeniden başlayacağım :D

Yani pilates yaparak baya kilo veririm değil mi evde çok alet var hepsinden 3-4 gün Yaptım bir inceldim ama bacağım çok incelmedi. oraya çalışsam kaslı değil de Zayıf olur muyum

Aynen pilates çok işe yarıyor, yaninda da squat yapabilirsin, squat da kalçayı şekle sokuyor sıkılaştırıyor, bir kac örneği var çevremde 😊

Çok teşekkür ederim :)

Ne demek 😊