Arkadaşlar koşarak kilo verilir mi?

Eğer her akşam yemekten sonra hafif şeyler yedikten sonra koşuya çıkıyorsan ve bunu düzenli yapıyorsan, bu kesinlikle kilo vermene yardımcı olur. Günlük 15 bin adım atmak zaten oldukça iyi bir hareket seviyesi demek. Üzerine her gün 5 bin adım eklemek başlangıçta seni motive edebilir ama uzun vadede vücudunu çok yormamaya dikkat etmelisin. Çünkü sürekli artan adım sayısı bir süre sonra hem fiziksel hem de zihinsel olarak seni zorlayabilir. Onun yerine belli bir düzene oturman daha sağlıklı olur. Örneğin, haftalık hedefler belirlemek veya bazı günleri daha dinlendirici yapmak gibi.

Kilo vermek sadece yürüyüş veya koşuyla değil, beslenmeyle de çok alakalı. Hafif şeyler yediğini söylemişsin, bu çok önemli. Akşam yemeklerini hafif tutmak, geç saatlerde yememek ve su tüketimine dikkat etmek bu süreci hızlandırır. Yani egzersiz + dengeli beslenme birlikte olursa kilo vermek gayet mümkün.

Kısacası, bu şekilde devam edersen, evet, kilo verebilirsin. Ama bedenini dinlemeyi unutma. Yorulduğunda dinlen, aşırıya kaçma. Düzenli olmak, istikrarlı olmak ve kendine nazik davranmak en önemlisi.