Vücudumu esnetmek istiyorum yardımcı olur musunuz?

Bu yazıyı okuyun.Fakat hemen yapıp kendinizi zorlamayın. Bir ay çalışın. 180 derece değil de ilk başta 130 derece gibi açarsınız.(Not: Hareketler 8 saniyedir.)

1. Aşama:

Kafanızı bir sağa bir sola götürün.

2. Aşama:

Omuzlarınızı yukarıya kaldırarak geriye götürün.

3. Aşama:

Kollarınızı uzatın.Geriye doğru çevirin.

4. Aşama:

Ayaklarınızı açın. Ellerinizi belinize götürün. Sağa ve sola doğru götürün

5. Aşama:

Sağ ayağınızı yukarıya kaldırarak tutunuz.

6. Aşama:

Sol ayağınızı yukarıya kaldırarak tutunuz.

7. Aşama:

Sağ ayağınızı sol dizinize doğru götürünüz.

8. Aşama:

Sol ayağınızı sağ dizinize doğru götürünüz.

9. Aşama:

Bacaklarınızı açın. Bir ileri bir geriye doğru dizlerinizle bacaklarınızı kırpın.

10. Aşama:

Yere oturun. Havaya doğru bisiklet sürün.

11. Aşama:

Yere yeniden oturun.Ayaklarınızı simetri olarak birleştirin.Ellerinizi parmak uçlarının yerinde bağlayın. Bacaklarınızı bir yukarı bir aşağı kaldırın.

12. Aşama:

Bacaklarınızı açın. Bacaklarınızı kırpmadan ayak bileklerinize elinizi getirin.

13. Aşama:

Sağ ayağınızı yukarıya doğru kaldırın, indirin.

14. Aşama:

Sol ayağınızı yukarıya doğru kaldırın, indirin.

şunları dene :D link zamanında kick boxa gitmistim topugumu enseme getiriyordum :D