Fiziğimi düzeltmek istiyorum yardım?

haftada 3 gün 1 saat ayırsan yeterli spora.. sadece göbeğini eritmezsin Yağları vücudumuz enerjı olarak kullanmak adına depo eder, yaglarin depolandigi yer kisiye gore degisir.. kimi gobekte kimi basende kimi yanlarda ve bazende tum vucuda yayilabilir, o nedenle bölgesel yağ yakımı diye birşey yoktur inanmayın böyle şeylere... yağlarından kurtulmak için günlükk alacagın kalori miktarını hesapla mumkun oldugunca dusuk kalorili beslen ve bu aldıgın kalorının fazlasını enerjı olarak yak.. kilo vermenın altın kuralı kalori açığı yaratmaktır.. yani örnek bugun 1000 kalori aldıysan 1500 kalorilik spor yapmalısın 500 kalori açığın olmuş oluyor bu 500 kalori nereden gidiyor dersin.. elbette ki enerjı olarak harcanan yağlardan gidiyor ayrıca kaslarını korumak adına proteinli beslenmeyide unutmamak gerek.. umarım anlatabilmişimdir.

47 kiloysan nasıl göbeğin çıkıyor ilginç geldi, sana tavsiyem ise fitness ile uğraşman olacak. Kaslarım şişer diye saçma bir düşünceye de kapılma sakın, fitness kızlarda sadece fiziği güzelleştirir, kızlar da erkeklerdeki gibi testesteron hormonu olmadığı için kas büyümesi gibi bir ihtimal yoktur. Bence fitness yap en kısa sürede başlayabilirsin antrenmanlarına ve kesinlikle beslenme de çok önemli, özellikle protein tüketimini ihmal etme.