4 kg. lık dambılla ne kadar da kas yapılabilir?

o senin çalışmana bağlı düzgün çalışırsan iyi kas yapın olur

sadece biceps curl yapma! zaten ağır gelir başlangıç için

Bu cok degisken bir olaydir beslenmene bagli, senin fizigine bagli kilona yasina hangi bolgede kas yapmak istedigine

2 kiloyla başlasan daha iyiydi. çok fazla setler yapma uzun vadede iyi bir şekle sokarsın kollarını

Çok zor. Bir süre sonra sana onlar pamuk şekeri gibi gelicek.

Ya kızım senin ne işin var kasla masla? Otur kalçanı büyüt allasen

Ben 30 luklarla calısıom gorünürde bise yok ama güc anlamında var bir bayan icin sıkılasmak icin normal

3 kg olsa daha iyi be sanki ne macla yapıyosun sıkılasmak icin mi

1 ayda yarışma kazanabilirsin.

ne yapacağına bağlı ne reni çalıştırmak istiyorsun

bir kızın yapması gerekn kası

fazla çıkmaz
ama başlangıç için fena değil