Ön çapraz bağ zedelenmesinde hangi spor yapılabilir?

Master Yaş: 45

Çok dertliyim KS çok...

Spinning sınıfında hırsımın esiri olunca, dizimde bağ zedelenmesi meydana geldi. Ve aylardır bir türlü iyileşemedi melun! Zaten pilatesmiş, core cardio'ymuş, hepsi yalan oldu. Bisiklet sürüyordum usul usul, son zamanlarda ağrıyla beraber kilitlenme de başlayınca onu da bırakmak zorunda kaldım. 2 yıldır düzenli spora alışmış bünyem, çok fena isyan ediyor bu duruma!

Önümüzdeki hafta yüzmeye başlıyorum, onda zaten bir sorun olmayacağını biliyorum. Peki hafif koşu yapsam depar atmadan, sorun olur mu? Veya sizin bir başka öneriniz var mıdır?

Özellikle benzeri sorunlar yaşamış olan arkadaşlardan yanıt bekliyorum. Şimdiden hepinize çok teşekkür ederim...

Güncellemeler

+1 yıl

İp atlasam çok fazla sıçramadan mesela?

İşi iyice pazarlığa döktüm biliyorum ama ne yapayım, harekete geçmem lazım artık :(

Cevapla

Dizi Soruları Öneri Soruları

En İyi Cevaplar

ulasbitmis Takip Et
Xper 6 Yaş: 33 , eic 43%

+1 yıl

Kemik kırılmalarından sonra yaşanabilecek en talihsiz sakatlıktır. Öncelikle geçmiş olsun. Sakatlığın şiddetine bağlı olarak ortalama 7-8 ay doğru düzgün sportif aktivitede bulunamazsın. Antrenman esnasında, benim çapraz bağlarım kopmuştu ve 6,5 ay kendime gelemedim. Sonrasında da eksiklerimiz kapatabilmem için yine fizyoterapi ve kondisyon antrenmanları 4 ay sürdü. Kısacası, sakatlık ne olursa olsun kendini zorlama, zira sakatlığının şiddettini ve süresini artırabilirsin. Tekrar geçmiş olsun.

0

3 Yorumla
- pekkomik
  
  +1 yıl
  ay bileğimi çatlattığımda kemik 2 ayda topladı kendini, yan bağların toplaması bir yılı buldu. 2 sene sonra diz zedelenmesi hiç iyi gelmedi bünyeme, hakikaten kemik hasarından betermiş yumuşak doku zedelenmesi. kondisyon antrenmanı sırasında, koşu bandı, eliptik vs. kullandın mı hiç? hafiften kardiyo salonuna takılayım bari yav :(
  
  Yorumla
- ulasbitmis
  
  +1 yıl
  Yok fizyoterapi dışında ve esneklik egzersizleri dışında hayır.
  
  Yorumla
- pekkomik
  
  +1 yıl
  Damn :(
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

atiniseven Takip Et
Xper 7 Yaş: 32

+1 yıl

geçmiş olsun benim bir arkadaşım ağır kiloyla (100kgs+) squat yaparken o dediğin şeyden yaşamıştı baya çekti ameliyat falan oldu ama şimdi iyileşti 2-3 yıl geçti sanırım yine ağır kilolarla idman yapabiliyor

0

0 Yorumla

Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Gecmis olsun... Benimde bir kac ay önce arka capraz bag kopmasi olmusyu dizimde ve bir sure spor yapamadim.
Dinlenmeyle iyilesti sayilir ama hala agri hissediyorum. Yuruyus gibi hafif seylerle ilgilenebilirsin ama mutlaka her spordan sonra ozel egzersizleri yapmayi ihmal etme. Internetten gerekli egzersiz sekillerini bulursun.

Umarim daha iyi olursun gecmis olsun tekrardan

1

0 Yorumla

eceecik Takip Et
Xper 4 Yaş: 31

+1 yıl

Kol sporları yap.. diger sporları yapmamanda fayda var çünkü söz konusu bag dikkatli olmak gerek. Geçmiş olsun :/

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

kırmızıbaslıklıcocuk Takip Et
Xper 5 Yaş: 32

+1 yıl

Kac bagda zedelenme var ucunde zedelenmisse tam iyileşmesini beklemezsen kopartip ameluyat olursun

0

7 Yorumla
- pekkomik
  
  Valla sayısından bahsetmedi doktor, sadece bir tanedir umarım ^^
  
  Yorumla
- kırmızıbaslıklıcocuk
  
  +1 yıl
  Yurumede bile problem yapar kaldi ki koscaksin bekle sabret
  
  Yorumla
- pekkomik
  
  +1 yıl
  Şubattan beri sabrediyorum yahu, sıkıldım artık :(
  
  Yorumla
- kırmızıbaslıklıcocuk
  
  +1 yıl
  Uzun bir süre lazim yok ameliyat dersen bu sure kisalabilir ablacim
  
  Yorumla
- pekkomik
  
  +1 yıl
  ameliyat.. ımf pekkomik bunu sevmedi. püff, hareket edemiyor olmak çok fena :(
  
  Yorumla
- kırmızıbaslıklıcocuk
  
  +1 yıl
  Ama uygun fizik tedavi yontemleri buluo hafiften baslayabilirsin gecmis olsun benimde futboldan dolayi iki tanesi kotu teki duruyo oda koparsa ameliyat :)
  
  Yorumla
- pekkomik
  
  +1 yıl
  ay allah korusun, geçmiş olsun sana da. denge tahtasıyla falan güçlendirmeye çalışıyorum ama pek muvaffak olamadım sanırım :/
  
  Yorumla
Goldenbeet Takip Et
Master Yaş: 40

+1 yıl
Spor konusunda 439 cevap paylaştı.

Patron çapraz bağ zedelenmesinde koşmak seni çok rahatsız eder.

0

1 Yorumla
- pekkomik
  
  +1 yıl
  otur otur sıkıldım yav, mağdurum :(
  
  Yorumla
sporcuyuzherhalde Takip Et
Xper 3 Yaş: 41

+1 yıl

bacagı yormayacak her spor fıtness asla ama

0

0 Yorumla
Drejevic Takip Et
Master Yaş: 38

+1 yıl

Yüzme sporu.

0

0 Yorumla
SanalKatliam Takip Et
Guru Yaş: 30

+1 yıl

İp Atla...

0

0 Yorumla
0anonim Takip Et
Xper 4 Yaş: 33

+1 yıl

En cok futbol

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Ön çapraz bağ zedelenmesinde hangi spor yapılabilir?

Ön çapraz bağ zedelenmesinde hangi spor yapılabilir?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!