Spordan önce ve spordan sonra tüketilmesi gereken yiyecekler nelerdir?

Question

Sağlıklı yaşamak için spor yepmanın yanında dengeli de beslenmek gerek gün de 3 öğün değil de 6 öğün ve az yemek gerekiyormuş sizce nasıl ve neler ile beslenmeliyiz?

eros1989 · Accepted Answer

Spordan 2-3 saat önce karbonhidrat içeren besinler tüketmenizde fayda var. Çünkü vücudun yakıtı karbonhidratlardır. Spor esnasında vücut karbonhidratları kullanır. Mümkünse yağsız ve az yağlı besinler tüketirseniz fit kalırsınız. Tavsiye yiyecekler; pilav, makarna gibi karbonhidrat yönünden zengin yiyecekler.

Spordan hemen sonra ise deforme olan kaslarınız kendilerini yenilemek için acil olarak proteine ihtiyaç duyarlar. O yüzden spordan sonra protein değeri yüksek olan besinler tüketmenizde fayda vardır. Tavsiye yiyecekler; yumurta, tavuk eti, kırmızı et, balık eti, yağsız yada yarım yağlı yoğurt, soya gibi.

deepgame · Accepted Answer

Spordan önce karbonhidrat ağırlıklı beslenmelisin. Spor esnasında karbonhidratlardan aldığın enerjiyi kullanacaksın çünkü. Spordan 1 saat önce aldığın karbonhidratlar mutlaka sıvı olmalı. Spordan 2-3 saat önce kaliteli karbonhidratlar tüket mesela patates, pirinç, mısır gibi. Şekerden uzak dur. Spordan yarım saat sonra mutlaka protein alman gerekir ki kas kaybı yaşamayasın. Tabi spor yapıyorsan beslenme sadece sor öncesi ve sonrası değil tüm gününü kapsamalı. Aldığın kalori, yağ, karbonhidrat, protein, vitamin ve mineral oranını hesaplaman gerekir. Ben günde 6 öğün besleniyorum.

nazarboncuk · Accepted Answer

sadece bol bol su ve abartmıcak şekilde istedni yiyerek brazda harekett

fifili · Answer

Tamamen yanlış sürekli yemek yediğinde insülin sürekli yüksek kalıyo ve depolanıyo vücudunda iç organların yağlanıyo gittikçe sık sık az yemenin saçma olduğunu anlıyo diyetisyenler, yağ karbonhidrattan daha sağlıklı nerdeyse çünkü günümüzde k.hidrat çok tüketiliyo (yani şeker) bunu düşürüp proteine ağırlık ver biraz zaten spor yapıyosan kas için proteine ihtiyacın olacak. Eğer kas yapmak istiyosan spordan bir iki saat önce pilav spordan yarım saat sonra tavuk yersen manyak kas olur;) kısacası şekerden k.hidrattan uzak dur proteine ağırlık ver ve sık sık beslenme:)

Gizli Üye · Answer

Altı Öğünmü Yuh Spor Diyosun Bir Diğer Adı Hiç Bişe Yemiceksin Bu Nedir

Ekmeği Kafadan Kes

Su Sevgilin Olsun

Meyve En Yakın Sırlarını Bilen Kız Arkadaşın Olsun

Sebze Hoşlanıp Açılamadığın Kız Olsun :) Hayatını Dengelersin

Yağlı Yemeklerden Uzak Dur En Azından Normal Bir Vücuda Dönene Kadar Bunları Yap :) Sonra O Vücudu Bozmaya Kıyamayıp Yemiceksin Zaten .)

longingtolove · Answer

yaklaşık 3 senedir yaz kış haftada 2000mt yüzen biri olarak şunu tavsiye edebirim spordan sonra sadece soda içmeli istanbulda yaşıyorsan eğer halk ekmek büfelerinde satıaln altın çörek denilen üründen yemelisin:)

jokersy · Answer

Sporda ki amaç öncelikle beslenmeye karar verme de ve yapılmasında etken. Kilo alma mı? Kilo verme mi? Formu koruma mı? vücut geliştirme mi? Bölgesel şekillenme mi? Her şeye göre beslenme şekli değişiyor kesinlikle.

ronaldo3488 · Answer

Yemek yedikten 2-3 saat sonra spora başlamalısın.Spordan önce ve sonra bol miktarda protein şart.Et, yumurta, süt, fındık, tavuk artık hangisini yiyebiliyorsan..

cadalozz · Answer

bunu spor hocana sorman daha mantıklı degıl mı yada dyetısyene kulakdan dolma bılgılere goremı uygulamaya gecıcen hayatına

maydonoz · Answer

maden suyu vücuttaki suyu tutuyormuş.

-ash- · Answer

spordan önce bi sigara, sonra kahve sigara iyidir.

Spordan önce ve spordan sonra tüketilmesi gereken yiyecekler nelerdir?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Spordan önce ve spordan sonra tüketilmesi gereken yiyecekler nelerdir?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!