Günde kaç kez ip atlanmalı?

rica ederim...

benim yalnızca bilgisayarın arkasında yaşayabilen bir organizma olduğum fikrine nasıl kapıldınız hayret doğrusu. Sorunuzun cevabına gelecek olursak ip atlamak basen bölgesindeki yağlarınızın gitmesine neden olacaktır düşünceniz yanlış. İyi bir diyet ve sporla basenlerinizi eritebilirsiniz. Koşu bandı şart değil sabahları temiz havada yapılan 45 dakikalık bir yürüyüş koşu bandından iyi gelecektir. Ayrıca iyi bir kahvaltı yapmak şart. Kendinizi ip atlamak konusunda şartlandırmayın.

Birde diyet yapacaksınız eğer kesinlikle kafanıza göre yapmayın çünkü sağlığınızı ve güzelliğinizi bozarsınız. Devlet hastanelerinde diyetisyenlerimiz mevcut. İyi bir tanesine gidin ve size diyet listesi hazırlamasını söyleyin. Sizin kafanıza göre yapacağınız diyetlerde muhtemelen yağları sıfıra indireceksiniz fakat vücut için gerekli olan ve kendisinin sentezleyemediği omega 3 yağlarını alamayacaksınız ve buda sağlığınızın bozulmasına yol açacak.

işte bende onu diyorum. ip atlamak üst bacak kısmını eritmez sadece biraz sıkılaştırır o kadar.

bence basen kısmınızı kendinize çok fazla dert etmeyin. Yalnızca vücudunuzun basen kısmında fazlalıklarınız varsa -ki bu biraz genetiktir ne kadar uğraşırsanız uğraşın gitmez o fazlalıklar- fazla dert etmeyin çünkü kadınların basen kısımlarını çekici bulan erkekler vardır ve kendimi bu gurubun en tepesine yazıyorum :D

baya bir sert çıktınız sakin olunuz sıradağların ardından gelen ılık rüzgar, mor menekşelerden yayılan esrarengiz koku.


Bayanların basen bölgelerinde vücudun yağ biriktirmesine neden olan durum, kadınların hamilelik dönemlerinde gerektiğinde harcayabileceği yağları depo etmektir. Yanlış hatırlamıyorsam bu basen probleminin kadının doğurganlığı ile de alakası vardı.

Bunun için bir spor salonuna gitmelisin. Evde yapmaya çalışırsan çok ama çok zorlanırsın.

Zorlanmadan olmaz ki bu iş. İp atlamaya kalırsa işin her gün 40 dk ip atlayabilecek misin orta tempoda ?

İşte bu yüzden salona gitmelisin.

O zaman boğazını tutman gerek. Aksi takdirde sadece ip atlayarak mümkün değil başarılı olamazsın.

Öyleyse böyle devam etmelisin. Günde 6 farklı zamanda 5 er dk ip atla öyleyse

Rica ederim.

:)) Belli bir sayısı olmaz ki ama onun. Yorulana kadar atla. Bunu günde 3-4 kez yap. Mesela 50 kere atla. 2 dakika dinlen bir 50 daha atla. Böyle üç kez yapsan günde 300 eder. E o da yeter zaten. :))

:))

bacaklarını görmedin mi? futbolcu bacağı gibi

sende 5 dk da bı bas asar atla gittiği yer ekadar