Günde kaç mekik çekmeli?

Gizli Üye

(30-35)

zayıfım ama vücudumu fit bir hale sokmak istiyorum, çok çok hafif bir karın kası çok iyi olur bu resimdeki gibi; günde kaç tane çekmeliyim? hatta bunun biraz daha hafifi.

Cevapla

Resim Soruları

1 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

Oguzhantr00 Takip Et
Yoda Yaş: 27

+1 yıl

oyle yapamazsin duz bir zemine yat ayaklarini birlestir ve yerden 20-30 derece kalkacak sekilde bir sure bekle zaten en basta alismasi zor sonra aciyi cogalt 60-70 yap oyle bekle sonra 90 dereceye yakin kaldir birazda boyle bekle bunu hergun belli araliklarla yap karin ve sirt bolgesi kas calistiriyor

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

Görkememrah2 Takip Et
Xper 7 Yaş: 28

+1 yıl
Diğer konusunda 714 cevap paylaştı.

internetten hareketlere bak... ve her gün yapma. 1 gün ara ile yap. dünlenmezsen gelişim olmaz. sana tavsiyem 10 tekrar 3 set ile başla ne olduklarıın bilmiyorsan netten bak. kolay gelsin.

1

7 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  3 set nasıl oluyor yani
  
  Yorumla
- Görkememrah2
  
  +1 yıl
  mesela 1 hareketi 10 kere tekrar yaptın bu 1. set oluyor. bunu 3 set yapıcaksın. 1 gün ara ile ama. hareketlere bakabilirsin internette...
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  çeşitli hareketler mi olması gerekiyor tek bir tane olmazmı sadece mekik istiyorum ben
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  yani şöyle mi 10 kez mekik çekicem sonra biraz dinlenip bir 10 kez daha bunu böyle tekrarlıcam
  
  Yorumla
- Görkememrah2
  
  +1 yıl
  aynen 30 saniye gibi dinleniceksin. ama 1 hareket ile olmaz.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ya herkes öyle diyor hareketler filan ama mekik değil mi bu bunun hareketi de mi varmış :(
  
  Yorumla
- Görkememrah2
  
  +1 yıl
  örnek ben bunu yapıyorum: https://www.youtube.com/watch?v=NgroPafapy4
  
  Yorumla

NeDalga Takip Et
Xper 2 Yaş: 28

+1 yıl

İlk gün dayanabildigin kadar. Sonraki günler +5

1

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

İkiLafınBeli Takip Et
Xper 7 Yaş: 34

+1 yıl

azar azar başla. vücut alıştığında sayıyı arttırırsın. atıyorum 20 ile başlarsın 1 hafta sonra o 40-50 olur

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  hiç ara vermeden 20 defa art arda mı çekicem mekik bazıları set filan diyor one
  
  Yorumla
- İkiLafınBeli
  
  +1 yıl
  yani set dedikleri şu.20 kere yaptın bıraktın 1 set olur. 20 kereden sonra 2 dk dinlenirsin ikinci sete başlarsın.
  
  Yorumla
Hulusibeyamca Takip Et
Xper 4 Yaş: 33 , eic 41%

+1 yıl

3 aya kadar günde 200 e vurmalısın, 20 ile başla kasların aşındıkça artır. bir anda yüklenme nefes bile alamazsın. 200 de rutin devam et

1

0 Yorumla
ramazan124 Takip Et
Xper 4 Yaş: 30

+1 yıl

hergun düzenli olarak 5 set 1 sette 15 tane mekik cekersen zamanla olacaktır. ama bir mekik hareketine bağlı kalmamak şartıyla. yapacağın her harekette söylediğim sayıda mekik cekmelisin.

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  hareket derken resim atabilir misin
  
  Yorumla
- ramazan124
  
  +1 yıl
  burda yeniyim nasıl atacagimi bilmiyorum
  
  Yorumla
shooter34 Takip Et
Xper 5 Yaş: 37 , eic 45%

+1 yıl

yanlız fotodaki bildiğin taşmış. sen bunun gibi olursan takarsın elli tanesini peşine :D

0

0 Yorumla
Hkmttasbas1 Takip Et
Xper 5 Yaş: 29

+1 yıl

set halinde yaparsan daha etkili olur 1 gün dinlen bir gün yap ve düzenli beslenme ve her set daha fazla çıkar 10 başla sonra arttır

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  bugün 20 den başladım, yarın 25 yapmayı düşünüyorum sonra 30-35 öyle gidicek umarım yararlı olur
  
  Yorumla
- Hkmttasbas1
  
  +1 yıl
  günde 3 set yap 30 saniye dinlen maksimum 40 saniye 20 ise 5 yapabilirsin her set üstüne ekle
  
  Yorumla
kanistiyorum Takip Et
Xper 6 Yaş: 37

+1 yıl

olay mekik değil yanlışın var doğru beslenme yürüyüş ve koşu :)

1

0 Yorumla
ZekalıAmele Takip Et
Xper 3 Yaş: 29

+1 yıl

Seni yürüyüş yapmıyorsan bol bol yürümeye davet ediyorum.

0

0 Yorumla
berkayipek47 Takip Et
Xper 6 Yaş: 46

+1 yıl

10x5 set

1

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  nasıl yani
  
  Yorumla
- berkayipek47
  
  +1 yıl
  mekik 10 defa 5 aralikla iyi duzenli her gun.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  yani şöyle mi 10 kez mekik çekicem sonra biraz dinlenip bir 10 kez daha bunu böyle tekrarlıcam
  
  Yorumla
- berkayipek47
  
  +1 yıl
  evet 10 mekik ama 5 defa
  
  Yorumla
- berkayipek47
  
  +1 yıl
  beyin jimnastigide yap ama
  
  Yorumla
CÉDRICİNDEDESİ Takip Et
Yoda Yaş: 28

+1 yıl

kızlarda kas çok itici duruyo ya 😕

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

3 er setten 12 er yani 36

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  her gün böyle yapsam yeterli olur mu kaç aya sonuç verir?
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ve set derken nasıl yani hiç alakam yok da böyle şeylerle :( bir 12 yapıp sonra dinlenip tekrar mı 12 yapcam
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Mekik çekerken ayaklarınız yukarda bedeniniz aşağıda olucak elleriniz gögüs hizasında birleştirip 12 tane mekik çekiyorsun 40 saniye mola verip tekrar 12 ilk 2 hafta bu şekilde sonrada 3 sete çıkarsınız en iyisi fıtness salonuna gitmeniz
  
  Yorumla
myd1oez Takip Et
Master Yaş: 34

+1 yıl
Diğer konusunda 49,7b cevap paylaştı.

200 filan yapmalısın. plank duruşu da iyi gelir

0

0 Yorumla
NicksizAdam1 Takip Et
Xper 7 Yaş: 32

+1 yıl

Bu sen değilsin heralde

0

0 Yorumla
endmuhh Takip Et
Master Yaş: 33 , eic 31%

+1 yıl
Diğer konusunda 1,7b cevap paylaştı.

26 26

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

igrenc bir vücut bu sen Yapma böyle

0

0 Yorumla
shreddedfaruk Takip Et
Xper 6 Yaş: 32

+1 yıl

Alt karın çalış

0

0 Yorumla
madafakırrr Takip Et
Xper 3 Yaş: 29

+1 yıl

Yaz bana

0

0 Yorumla
ErosunMızrağı Takip Et
Xper 2 Yaş: 32

+1 yıl

150 mekik

0

0 Yorumla

Devamını Gör(2)

Ana Sayfa > Diğer > Sorular > Günde kaç mekik çekmeli?

Günde kaç mekik çekmeli?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!