Günde kaç şınav çekmek gerekir?

mhmtcnglr

Xper 2 Yaş: 36

günde kaç şınav çekmek lazım..

kas yapmak için bir öneriniz var mı?

Cevapla

Öneri Soruları

En İyi Cevaplar

Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

öncelikle vg öyle basit bir durum değil araştırma ve emek ister mesela şınav benim bildiğim ağırlıklı olarak arka kol ve omuzları etkiliyor

kas çalışmaya başlayınca insanlar ilk önce sixpack sonrada ön kol biceps(ön kol) kaslarının gelişmesini istiyor o yüzden şınav çok faydalıdır ama şınavla bırak tüm kasları tüm kol kaslarını bile çalıştıramazsın mesela benim kollarım iyi sayılır özellikle görsellik açısından biceps kaslarım iyidir ama şınavda kötüyümdür 20 tane çekiyorum o yüzden bence bir dumbell al ve internette ilk önce geliştirmek istediğin kasın adını bul sonra ona göre antreman bul derim

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

zigan Takip Et
Master Yaş: 42 , eic 36%

+1 yıl

link

buna bak sağ taraftaki konularada bak. Sadece şınav a odaklandığına göre konuya biraz yabancısın sanırım

0

0 Yorumla

umutbulut19 Takip Et
Yoda Yaş: 43 , eic 46%

+1 yıl

Bir erkek başlangıç olarak 30 desek sonra 50-60 arttırmalı işte

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Dairus Takip Et
Bilge Yaş: 31 , eic 48%

+1 yıl

Yeni başlıyorsan çeke bildiğin kadar çek.3 set halinde çek.Tabi belli günlerde çek her gün çekme

vücudun dinlensin.Ben tek seferde 40 çekiyorum uzun zamandır çekmiyorum.Ben

4 ay filan çok uğraştım beya şekilenmişti kol kaslarım :D.

Mesela ilk 1 setinde maximum çekebileceğin kadar çek

1 dakikalık ara ver ondan sonra

2 set geç zaten 2 seti zor çekersin zorlanırsın beya.

yine 1 dakika ara koy dinlen ondan sonra

3 setini tamamla işte . 1 sette 15 tane çektiysen 2 sette ve 3 sette 10 düşür.

0

2 Yorumla
- yorumcubaba
  
  +1 yıl
  dairus ilk defeda maksimum yapması sonra set yapması antrenman displini ve bilincine aykırı.set ya da pramit en ideali sanada tavsiye ederim
  
  Yorumla
- Dairus
  
  +1 yıl
  benim öğrendiğim kişi 3 senedir body yapıyor youtube videosunu izlemiştim kendisi
  
  söyliyor bende ordan biliyorum :D
  
  Yorumla
peonpeon Takip Et
Xper 4 Yaş: 34

+1 yıl

gerkir diye bir sey yok her sporcunun calsmasina gore sevyesi var ve sevyen kactane sinav cekmen gerktgini belirler

0

0 Yorumla
metak Takip Et
Xper 5 Yaş: 36

+1 yıl

https://www.youtube.com/watch?v=K2gUN34fAe8
salona gitmediğim günler bunları yapıyorum evde ufaktan başla bir kaç aya sende yaparsın

0

1 Yorumla
- Güzel58
  
  +1 yıl
  Harika. inşallah bende
  
  Yorumla
kuthuhan Takip Et
Xper 5 Yaş: 39

+1 yıl

Kas yapmak istiyorsan dambıl al onu kullan nasıl kullanırsan nerelerde kas cıkar arastır butdan tarif etmesi zor. Yaparsın.

0

0 Yorumla
yorumcubaba Takip Et
Xper 7 Yaş: 46

+1 yıl

Bende başladım gümlük antrenmanlara.

Pramit ya da 3 x 15 den başla

0

0 Yorumla
HiçDüşünce Takip Et
Xper 3 Yaş: 42

+1 yıl

Sadece şınavla olacak iş değil. 3 aydır kendimi harap ettim. Kaslar yeni şekillenmeye başladı.

0

0 Yorumla
Bbinbay1903 Takip Et
Xper 4 Yaş: 42

+1 yıl

ben günde 100 şınav çekiyorum futbol oynuyorum ben kendimin doğru yaptığını düşünüyorum

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(45 üstü)

+1 yıl

30 ideal olması gerek

0

0 Yorumla
çoksüslü Takip Et
Bilge Yaş: 75

+1 yıl

15-20 arası

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Günde kaç şınav çekmek gerekir?

Günde kaç şınav çekmek gerekir?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!