1,55 boy ve 75 kilo siZce balik mi balinami :) ?

Düsündüm de evet balinalar cok tatli ayni senin gibi tatlı balina :D

Spor yapmadan biraz zor erirsin spordan önce düzenli beslen şekeri, abur-cuburu kes, yüksek miktarda işlenmiş şeker içeren (Ice tea, meyve suyu) ve asitli içecekleri bırak. Ondan sonra tercihim kalsiyum ve protein agırlıklı bir diyet olsun. Ekmegi bırakıyosun karbonhidratı sadece protein ve karbonhidratı yüksek olan ve dogal yağ içeren yiyeceklerden alıyosun.. (günde 1 tane yumurta sarısı) sonra kalsiyum agırlıklı besleniyosun (yogurt, süt, peynir) Kalsiyum kilo vermene yardımcı olur biraz araştırabilirsin ve süt ve süt ürünlerinde protein miktarı fena sayılmıcak miktarda vardır. (1 porsiyon 250ml süt = 7gr protein) Protein ağırlıklı beslenmenin amacı az miktarda kas kütlesi kaybetmek sen otururken bile kasların çalışır az miktardada olsa bu kalori yaktırır yılda oturdugun yerden 2kg verebilecegin kadar azımsanamayacak bir miktar. 1 ay okul kapanana kadar beslenmeni yoluna koyduktan sonra yaz tatilinde 3 ay spora başlayabilirsin

Şimdi evde düzenli beslenip okullar kapanana kadar spor yaparak 3kg versen yaz tatilinde sıcak havada spor salonunda yazın sonuna kadar 3-4 ayda 15kg versen vücud yapın düzelir. Creatin, L-cartnin gibi yağ yaktırıcı destek alırsan 5-6 aya kilo-boy orantını yakalayabilirsin. Bu anlattıklarımı yapmazsan işe yaramaz yapamam diyorsan başlama ama unutmaki vücud yapısı düzeldikçe insanın görüşünüşü ve tipide düzelir emin olki dahada güzelleşiceksin dişini sıktıgına deyicek.. Bide Yeşil çay içmeyi unutma bel ve göbek yağlarını yakar yağ yakımını hızlandırır

O yüzden diyetisyene görünmen lazım.