Çok kolay pes ediyorum biraz gaz vermenize ve fikrinize ihtiyacım var. Fitness'da olumlu sonuçlar nasıl elde edebilirim?

kendi fikir yürütmelerime dayanarak cevap veriyorum.. uzmanlıkla uzaktan yakından alakam yok

1- spor hayatının bir parçası olmak zorunda, gitmediğin 2 hafta evde veya parkta spor yapsaydın ne güzel olurdu, 1 ayda 2 kilo verdiysen 1 senede demek ki ideale ulaşacaktın ki böyle olmalı, çabuk kilo verenler fazlasını alıyor, istikrarlı gidip, yeme alışkanlığını düzenleyerek ilerlemek daha iyi

2- bence de 2,5 saat fazla, seni o kadar süre orada tutan şey ne? 2,5 saat hareket etmediğinden eminim, öyle bir spor düşünemiyorum

3- bence hayır, spor hocan program yazdıysa ona uy

4- sporun beklenen etkisidir, yemeğini ye tabiki, kalori kontrolü yap ama

5- zaten kilolu biriysen yediklerini azaltacaksın, bir seans diyetisyene gözük istersen.. zayıflamak az yeme ile olur, sporla desteklenir, yediklerini azalt ama kendini aç bırakma

6- sporunu yap ve kilom elbet gidecek bir gün diye düşün, her şeyi doğru yaptığın sürece bir sorun yok

7- 12 ay spora gidilebilir, yazın gidilmemesinin nedeni araya tatil giriyor galiba, yoksa spor bırakılacaksa neden başlıyorlar, tatilde de spor yapmak lazım, vücudun harekete ihtiyacı var.

8-o kadar mekiği nasıl çekiyorsun? asıl ben ona şaşırdım şimdi, ikinci sette sancıdan kıvranman gerekmiyor mu

9- yürüyüş sporu bozmaz bence, hatta her gün yürümek sağlıklı yaşam için şart

10- kişiyle ilgili bir konu zamanın uygunsa fazla değil

herkesi fazla dinliyorsun, tabiki boğazını biraz tutacaksın, ama eğer yediklerini yakarsan zaten amaca ulaşmışsın demektir, yağ biriktirmiyorsun artık, beslenme ile ilgili profosyonel bir yardım al bence, vücuduna ne kadar gıda gerekiyor öğrenirsin ve öğünlerini programlarsın

her sabah 6 -7 gibi 1 saat hafif tempo koş. Mekik cektiğin zaman karın kasın gelişir ve önündeki yağları dahada ileri iter yani göbeğin büyür. Çalışmalarından sonra ne yemek gerektiğini hocanın söylemesi lazım 3 beyaz yağ vs. önce göbekteki yağı erit