Abur cubur yiyip spor yapiyorum?

Afferim kızım iyi b. k yemişsin. Delirtiyorlar beni ya, ya hep spor yapın ya da hiç yapmayın -_-

Cevap: Kilo alımında önemli olan Aldığın Kalori-Harcadığın kaloridir.

Yediğin şey ve yediğin saat fark ettirmez.

Kilonun içeriği ise, yaptığın spora göre ne yediğinle bağlantılıdır. Şekerli şeylerin glisemik indeksi yüksektir, bu yüzden çabuk yağlandırır ancak kalori az alırsan o yağ gene yakılır gider bazal metabolizman tarafından, önemli olan burada kas yakmamak! Proteinli bir şeyler ye, karbonhidratı temiz ve az al ve interval kardio yap, önemli olan kaç saat koştuğun değil koşuda kaç kalori yaktığındır.

İnterval Kardiyoyu araştırmazsan affedersin ya da etmesen de olur b. k yanar o yağlar.

Dipçe: Diyene bak dersen, haklısın yağ oranım %17 ama ben öyle olmasını istediğim için :@