bacağımın arkası yani tabiri caizse butum sanki bacağımdan ayrı bacak gibi sallanıyor. abartıyorum belki biraz ama o nasıl sıkılaşıcak bilemiyorum. çok farkedilmiyor ama yumuşak değil sert olsun istiyorum. bu sorunda olan var mı ve ne yapabilirim?
Cevabın nedir?
Cevapla
- Xper 2 Yaş: 35+1 yıl
Tek yapacağın şey şudur..
Ayağa kalk ve duvara yürü, avuç içlerinle duvarı kavra ve bacağını belini bükmeden, diğer her iki bacağını da kırmadan geriye ne kadar çıkarabiiyorsan çıkar.. ayağını yere koymadan sürekli yapacaksın ki kaslar sürekli olarak gerilsin..
link Bu hareket.. Duvardan destek alarak yapman başlangıçta daha kolay olacaktır..
Bir de komando dansı vardır..
Ayaklarını omuz hizasından çok az daha fazla açarak eller ensede, bel ve omuzlar dik şekilde dizlerden kırarak aşşağı eğilip çıkacaksın..
Hangisi kolayına geliyorsa :)
Unutma bir antrnörden tavsiye aldın ;)12 Yorumla- Soran+1 yıl
teşekkür ederimm
- +1 yıl
Rica ederim.
En İyi Cevaplar
merdiveen çık ama tempolu gittikçe hızlan 1 er basamaktan başla 2şer 3er 4er bacağnı ne kadr açblysn o kadr a dek çıkar .ben 3 sene bunu yaptım benimki zorunluluktan dı gerçi ama çok işe yarıyo hala faydasını görüyorum .
00 Yorumla
- Xper 5 Yaş: 38 , eic 60%+1 yıl
Biri bacak mı dedi :)
tabiki cevap bisiklet ama kasların çıkacaktır sonra ben böyle istemedim deme :)) ( yok ya öyle bodyci gibi çıkmıyor)
sonra yürüyüş ve paten de iyidir. Aslında bacak çalıştırıcı hareketler var da onları bilmiyorum.02 Yorumla- +1 yıl
Bunca zaman sürüyorum, benimkilerin büyüdüğünü görmedim :) Aslında mantıklı çünkü kalçadaki kaslar kullanılıyor ama kası kullanmak şişmesi anlamına gelmiyor. Hacim artması yerine sıkılaşabilir de. Baldırlarda gelişim gözle görülüyor ama kalçamda birşey görmedim. Deneyip görmek gerek. Güçleneceği şüphesiz ama büyür mü tam birşey diyemiyorum.
- Xper 2 Yaş: 40 , eic 35%+1 yıl
duvara sırtını ver, ayaktasın ve sandalyeye oturur gibi otur kalk, otur kalk.. bu ilk başlarda çok zor oalcak ama bi 10 gün içinde fark edeceksin gelişimi.. ayrıca kalça toplamak içinde birebir..
10 Yorumla
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
11
Cevap
6Cevap
Pilates yap tatlım harika olursun.. Dik ve sıkı bir vucut..
22 Yorumla- +1 yıl
Pilates uzun kasları çalıştırır, sıkılaştırmaz.
- +1 yıl
Aynen katılıyorum nasıl sıklaştırmıyor test ettim onayladım taş oluyon taş :D
kas almak istemiyorsan pilates.
eğer kasta istiyorsan bisiklet falan olabilir.10 Yorumla- Xper 4 Yaş: 45 , eic 33%+1 yıl
Vücudu dıştan besleyen Vücut beslenme ürünlerine bir göz at derim.
00 Yorumla - Xper 2 Yaş: 42+1 yıl
Bol bol ayağında bebek salla ne sarkıklık kalır ne de selülüt. Bknz:ben heheheee
22 Yorumla- Soran+1 yıl
teşekkür =)
- Xper 5 Yaş: 31+1 yıl
Bisiklet ya da callanetics dene toptan çok sıkı olursun ve de etkileri çok hızlı
00 Yorumla bol bol yürüyüş ve spor evde hantal hantal oturma bence çık dışarı mis gibi hava oh ne güzel
00 Yorumla- Xper 5 Yaş: 31+1 yıl
düzenli yürüyüş yap, koş. bacak kaslarını çalıştır.
00 Yorumla Bisiklete bin veya koşu gibi bacak egzersizleri yap.
00 Yorumlahahaha basliga bayildim icerigine tamamen bayildim (:
00 Yorumla- Gizli Üye(45 üstü)+1 yıl
Operasyon ile gerdirebilirsin bence sonuç mükemmel olur 15 günde 👍
03 Yorumla- Yeni +1 yıl
Bu ne operasyonu acaba öğrenebilirmiyim sonuç mükemmel yazmışsınız sizde mi yaptırdınız.. ben spir yapmaktan biktim yoruldum 2 çocukla da çok zor operasyon düşünüyorum ama bugün guzellik bölümünde çalışan bir kıza sordum spor yaparak başka bir çözümü yok dedi bana siz beni bu konuda aydinlatirsaniz eğer gerçekten çok sevinirimmmmsevinirimmmm
- Yeni +1 yıl
Benim bacaklarım çok çok sarkık spor yapmaktan bezdim sıkıldım 23 yaşındayım çocukla da çok zor oluyor bugün güzellik biriminde çalışan kıza sordum tek çözüm spor dedi operasyonla daha kolay siz yaptırdınız mı bu konuda ki bilgilerinizi paylaşırsanız benimle. cok çok sevinirim 😏
Spor konusunda 336 cevap paylaştı. pilatesi denemeni tavsiye ederim.
03 Yorumla- Soran+1 yıl
teşekkür =)
- +1 yıl
Pilates uzun kasları çalıştırdığından etleri toplamaya yardımcı olmaz malesef ;)
pilates'e gidebilirsin
00 Yorumla- Xper 6 Yaş: 34+1 yıl
mekik çek :)
01 Yorumla- +1 yıl
Yok canım, sen de :)
- Xper 5 Yaş: 36+1 yıl
spor salonu tek çare
00 Yorumla spor tek çaresi
10 Yorumlaspor salonu tek çare
00 Yorumlaspor yapman lazım
00 Yorumla
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
"{0}" için yorum yaz
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
En İyi Cevaplar