4 ayda 30 kilo vermek mi?

Kilon gerçekten fazla ise verirsin arkadaşım 3 ayda 21 kilo verdi biraz da metabolizmaya bağlı şimdi sen her gün bir tane tatlıdan bir şey olmaz dersen 4 ay da rahat 5 kilo fark olur arada sen düşün senin yapacakların ;
Karbonhidratı azaltmak ( Makarna, Pilav türü şeyler )
Proteine önem vermek ( Yumurta beyazı, Tavuk, Et, Balık türü )
Şeker, tuz, un mamulleri azaltmak ( Tatlı türü her şey )
Her gün düzenli olarak yürüyüş 3-4 saat koş demiyorum sadece bir yere mi gideceksin yürü biraz hareketlen ve adımların hızlı olsun vücudunun ısındığını hisset hatta terlemeye çalış amacın bu zaten.
TER VÜCUDUN GÖZ YAŞIDIR.
Sun bunları yapar isen 4 ayda 30 kilo ya yakın verebilirsin unutma vücut enerjiyi karbonhidratlardan alır onlar olmayınca yağları enerjiye dönüştürür devam etmek için bu yüzden karbonhidratları azaltmak en yararlı yöntem.

hayır düzenli yemek yemek asla kilo verditmez en iyi diyet sık sık az yemektir ama sürekli yemektir. iyice araştırmanı işsterim hattaönce bir diyetisyene git çünkü herkesin diyeti farklı benim bir kız arkadaşım 1 öğünde 2 tencere makarna yiyordu diyette aşırı yiyerek kilo veriyordu herşey diyetisyende bitiyor diyebilirim